All posts tagged: Mindfulness

Mindfulness is een methode om anders te leren omgaan met lastige ervaringen, emoties of gemoedstoestanden. Denk aan stress en stressgerelateerde klachten, zoals burn-out, piekeren, slaapproblemen, somberheid, depressie, angsten en boosheid.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op.

Daarnaast leer je je aandacht bewust te richten op het hier en nu: alle gedachten over het verleden
en herinneringen of je toekomstige plannen laat je daarbij los.
Door deze vaardigheid te trainen kun je zelfs de kleinste dingen in het leven bewuster waarnemen. Ook je eigen bevinden. Dit helpt wederom om op tijd op de rem te trappen als het teveel wordt.
Je zelfvertrouwen neemt stap voor stap toe, je leert te ontstressen en daardoor win je aan energie en levenslust.

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …

Mindfulness Information Evening (English spoken), 6 December

Are you wondering what mindfulness is about, how it actually works and what the benefits are?Let us walk you through the structure, processes of a mindfulness program as well as the requirements for an effective training of this scientifically proven concept for stress and pain relief. Who can join this information evening? Everyone who…. … would like to know more about this concept or program; … who is asking if mindfulness would be suitable for him/herself ; … would like to explore the working style of the trainer; … would like to make acquaintance with the location and atmosphere; … who has a common understanding of the English language (Expats, Dutch / Non- Dutch) What are we going to do during this one hour? Within one hour we will present you details on the background of this evidenced based and scientifically proven stress reduction training. We will outline the different phases, the impact of he training on on the brain and consciousness. How does the group training work as well as the role of an …

mindfulness november 2017

Mindfulness training, start 24 nov. op vrijdagochtend

Malen, piekeren en altijd maar bezig zijn met de ToDo lijst of wat je nog alles moet doen. Herkenbaar? Rust in je hoofd, hoe je dat? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Alle 8-weekse Mindfulness trainingen starten!  Wij hanteren geen minimum aantal deelnemers. Voordeel: geen onzekerheid of een cursus doorgaat. De trainingen gaan starten! Werkwijze Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. Lees hier verder over mindfulness en hoe het werkt. De Trainers: De trainers zij aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem en staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. De MBSR …

Start 4 sept. Mindfulness training

Wil je in je leven stappen zetten en bewuster ermee omgaan? Heb je het gevoel dat soms alles teveel wordt? Ben je bang dat je overspannen raakt? Of zit je middenin een burn-out? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Veel begeleidende therapeuten, bedrijf-en huisartsen adviseren dit programma aanvullend te volgen om beter te leren omgaan met stress of ook om meer te kunnen genieten. Werkwijze Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel. Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer. Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s …