Relax! Mini-Stilteretraite, zo. 15 dec. in Haarlem
Lekker relaxen of van de stilte genieten, dat kun je zondagochtend 15 december 2019 bij onze mindful stiltemeditatie. Het is een soort mini-retraite. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken).Uiteraard zijn er ook lekkere relaxpauzen ertussen, waarbij je helemaal niets hoeft.De trainer zal tevens alle oefeningen begeleiden en dus wel praten. Hoe verloopt zo’n stilte-retraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er een pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, zien of horen. Aan het einde van het stiltebijeenkomst (na 3,5 uren) kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Maar als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen, bestaat ook de mogelijkheid om na te praten met de trainer. …