All posts filed under: Workshops

Workshops binnen HOF20 plaatsvinden

Minder stress?! Start met de mindfulness training op 31 januari

Tijd voor jezelf nemen? Anders met stress omgaan? Probeer eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchtere en heldere aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. Zie artikel onderstaand ‘Tem de Aap’ (Angela Koolmees) Tem de aap TRAININGS -DETAILS : – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2 / 2,5 uur en één stiltedagdeel. -Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek  met de trainer. – Cursisten ontvangen oefenmateriaal – Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 31 januari 2020 Tijd: 9.00 – 12.30 uur op vrijdagochtend Lesdata: 31 januari, 14 en 28 februari, 6, 13, 20, 27 maart, 3 april, stilte-dagdeel 10 april 2020 Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00 incl. syllabus en stilte-dagdeel Trainer: Anja Kwaks (06 43993027) AANMELDEN: anja.kwaks@hof20.nl of via: www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

HypnoBirthing® Zwangerschapscursus, start 4 februari

HypnoBirthing® is een zwangerschaps- en bevallingscursus waarbij je technieken leert die je helpen om op een relaxte manier jullie kindje ter wereld te brengen. Geen standaard oefeningen, maar je echt voorbereiden op de geboorte van jullie kindje. De oefeningen gaan diep in op je eigen ontspanning. De cursus zit vol praktijkfeiten en logische onderbouwing. In de cursus leer je hoe je vol zelfvertrouwen dit avontuur aan kunt gaan, gewoon omdat je van nature al weet hoe dat moet, je leert te vertrouwen op jouw eigen intuïtie. Je volgt deze cursus samen met jouw (geboorte)partner. Alle lessen doe je samen, waardoor jouw partner goed weet hoe hij jou het beste kan ondersteunen tijdens de geboorte van jullie kindje. Je leert samen oefeningen om diepe ontspanning te bereiken, welke weer zullen helpen bij de geboorte van jullie kindje. Zelfhypnose en kennis over het geboorteproces stellen je in staat de geboorte aan jouw lichaam over te laten en het leert je op je natuurlijke baringsinstincten te vertrouwen. Je leert verder allerlei praktische en waardevolle tips, die je helpen …

mini stilteretraite

Even je hoofd leeg halen| Mindful Stilteretraite, zaterdag 8 februari

Even niets hoeven, je hoofd leeg halen…..of van de stilte genieten, dat kun je zaterdagmiddag 8 februari bij onze mindful stiltemeditatie. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).  Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, …

“Lach jezelf gezond”- Lachworkshop, vrijdag 21 februari

Hiep, hiep hoera, kom lekker lachen bij Lachclub Haarlem! Wist je dat 10 minuten lachyoga gelijk staat aan een half uur fitness? Samen lachen verbindt en door lachyoga maak je het gelukshormoon endorfine aan! Vanaf 19:45 uur kun je terecht voor een kop thee. Om 20:00 uur starten we. Iedereen en alle leeftijden van harte welkom! Graag aanmelden via Facebook, mailen of bellen. Tot lachs! Lucien Splinter & Diana Aben E-mail: lucien.splinter@gmail.com Telefoon: 06 36092566 Website: lachclubhaarlem.nl

Nieuw! Mindfulness voor jongeren (12+) & (16+)| start 26 februari

Schoolgaande jongeren hebben een nogal druk leven: presteren op school, veel hobby’s, toekomstdromen en -angsten, druk om te voldoen aan de verwachtingen van vrienden of ouders. En dat alles terwijl ze ook nog op zoek zijn naar hun eigen identiteit, stijl en dus ‘dealen’ met onzekerheden. De gevolgen van dit stressvolle bestaan zijn vaak leer- en concentratieproblemen, onrust, somberheid het vertonen van weerbarstig gedrag (ruzie zoeken), innerlijke blokkades, vaak gepaards met lichamelijke klachten. In de mindfulness-trainingen voor jongeren komen dan ook per leeftijdsgroep diverse onderwerpen, thema’s met aansprekende voorbeelden aan bod die in hun levensfase een grote rol spelen. Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 12-15 jaar)Start: woensdag 26 februari 2020, Tijd: 16.00h-17.00h / 10 x middagen van 60 minutenWaar: Begijnhof 20, Haarlem centrumKosten: €285,-Docent: Mirella Flinterman Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 16-18 jaar) Start: woensdag 26 februari 2020, Tijd: 17.15h-18.15h / 10 x middagen van 60 minutenWaar: Begijnhof 20, Haarlem centrumKosten: €285,-Docent: Mirella Flinterman Inschrijven & meer Informatie: https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-voor-jongeren-haarlem/index.html

Overgangscafé op 25 februari

Zit jij in de overgang en wil je daar vragen over stellen, uitwisselen en ook nog weten wat acupunctuur voor jou kan betekenen?  Dat kan! Het overgangscafe biedt voor vrouwen in de overgang de mogelijkheid om bij elkaar te komen. Om onder het genot van een kop koffie of thee met wat lekkers te sparren, elkaar te supporten, maar zeker ook informatie uit te wisselen. Waarom? Omdat ik merk dat veel vrouwen ploeteren gedurende de overgang. Omdat ik mijzelf erg alleen en zoekend heb gevoeld en ik zou hebben gewild dat er toen zoiets bestond. Omdat we van elkaar kunnen leren, elkaar kunnen inspireren. Omdat de overgang toch nog wel wat taboe is en we die avond ongegeneerd met elkaar overal over kunnen praten. Om je hart te luchten, te horen dat je niet de enige bent. Om tips en informatie te krijgen, enz. Maar wat gaan we dan doen? We gaan gewoon kennis maken en andere vrouwen in de overgang ontmoeten. En daarnaast komt deze keer Sherry Sheikholya van acupunctuur Almas vertellen over wat acupunctuur …

Mindfulness informatie bijeenkomst

Mindfulness Informatieavond (gratis), woensdag 26 februari

Kort en “to the point”: gratis introductie- en informatieavond Mindfulness op woensdag 26 februari 19.30 uur -20.30 uur. Ben je op zoek naar een cursus die je kan helpen bij piekeren, somberheid, stress of burn-out? Ben je nog aan het twijfelen of Mindfulness iets voor jou is? Of wil je gewoon weten wat Mindfulness is en hoe het werkt? Kom dan langs bij de gratis introductieavond.  Tijd: woensdag 26 februari 19.30 – 20.30 uur Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Spreker: Alexandra Pils, Anja Kwaks Prijs: Gratis Voor wie is de avond? De introductieavond is voor mensen die: nog niet zeker weten of Mindfulness iets voor hun is meer over Mindfulness willen weten de trainers vrijblijvend willen leren kennen benieuwd zijn naar de locatie en de sfeer Wat gaan we doen? Tijdens deze 1 uur durende bijeenkomst leggen we je de verschillende fases uit van deze vaardigheidstraining, wat de achtergrond en impact van de verschillende meditatieoefeningen zijn en wat Mindfulness voor je kan betekenen. Tevens is dit een mooie gelegenheid om kennis te maken met de …

Workshop (familie) opstellingen 8 maart

Heb je een vraag over je gezondheid, werk, een terugkerende eigenschap die je belemmert, je familie, relatie of iets anders. Denk dan eens aan een familie of organisatieopstelling, vormen in het systemisch werk. Zo’n opstelling maakt complexe zaken inzichtelijk, waardoor je weer een stapje richting verandering kunt maken. Opstellingen is een manier om te kijken naar patronen die soms generaties lang in je familie of een ander systeem bijvoorbeeld jouw werkomgeving zitten. Daar kun je nu nog last van hebben. Na het zien van deze patronen, kun je een stapje maken naar een oplossing. Of meer rust vinden, een andere kijk op jouw leven. Zondagmiddag 8 maart begeleid ik, Anja Kwaks opstellingen met zelf ingebrachte vragen.  De middag is van 13.30 tot 16.30 uur. Heb je interesse of vragen? Bel mij 06-43993027 / 023-2052061. Het adres is Begijnhof 20 in Haarlem, de zaal is open vanaf 13.15 uur Aanmelden bij Anja Kwaks 06 43993027 of mail naar  anja.kwaks@hof20.nl Kosten voor de workshop zijn 45,- inclusief koffie en thee

iRest yoga nidra Haarlem

Yoga Nidra dag; diepe ontspanning met Yoga Nidra, iRest en Shavasana. 17 maart

Tijdens deze Yoga Nidra en iRest dag zullen er 3 manieren om tot diepe ontspanning en heelheid te komen worden ontdekt. Shavasana; goed liggen en beoefening. Yoga Nidra; langs de stadia van bewustzijn (waken, dromen) naar de diepe slaap staat (Yoga Nidra). De systematische weg naar Yoga Nidra. Inspiratie: lees  meer in dit zeer uitgebreide artikel. Kennismaking met  iRest®; je onderzoekt je verschillende lagen, ofwel kosha’s (lichaam, energie, mind, wijsheid, bliss….). Om daarna te landen in je diepe stilte, je laag van bewustzijn waar alles ‘heel’ is. Uitgangspunten: jezelf onderzoeken, verwelkomen wat er is. Diepe, diepe ontspanning, contact met je heelheid en  stilte in jezelf. Deze unieke dag is ook interessant voor mensen die vanuit hun beroep bezig zijn met ontspanning en zich hierin willen verdiepen. Bijvoorbeeld yoga docenten, mindfulness trainers of meditatie leraren. Er is veel ruimte voor uitleg en uitwisseling over de verschillende oefeningen. Als je vooral  je eigen beoefening wil verdiepen en je vooral een dag rust wil ervaren,  is de Yoga Nidra Retraite dag wellicht prettiger voor jou.  (De algemeen veel gebruikte ‘Yoga Nidra’ …

Coaching in HOF20

Coaching bij HOF20 betekent jouw persoonlijk leiderschap vormgeven en regie nemen over vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je het gewenste resultaat af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil meer plezier en succes uit mijn werk halen” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk en persoonlijke ontwikkeling”. Of  “ik wil leren omgaan met stress en leren te ontspannen” En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Karina de Jong; Anja Kwaks, Alexandra Pils Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. Bel nu voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met een van onze coaches/trainers: 023 205 2061 of stuur een bericht aan info@hof20.nl, dan nemen wij zo …