All posts filed under: Trainingen

Richtlijnen COVID-19/Coronavirus

Beste bezoeker van HOF20,Het COVID-19/Coronavirus verspreidt zich over de wereld. Wij hopen oprecht dat het goed gaat met jou en de mensen die je lief hebt. Wij, binnen HOF20,  volgen de protocollen/richtlijnen van het RIVM en de GGD.   Er zijn op dit moment geen groepsactiviteiten in HOF20. Enkele lessen worden online aangeboden, check hiervoor deze website. We vragen je om niet naar HOF20 te komen als je voldoet aan een van de volgende criteria: Ben je in contact geweest met iemand die ziek is met COVID-19 in de afgelopen dagen Ben je verkouden Heb je koorts en luchtwegklachten (zoals hoesten of kortademigheid) Verminderde weerstand Verder: Was je handen frequent, let hier meer dan normaal op  Schud geen handen Probeer je ogen, neus en mond niet aan te raken Hoest of nies aan de binnenkant van je arm/elleboog Gebruik papieren tissues Beperk lichamelijk contact en/of fysieke oefeningen  Als je koorts hebt, hoest of moeite met ademhalen, zoek medische hulp Warme groet, het team van HOF20

Minder Stress?! Start met de interactieve online mindfulness training op 8 mei

Online werken, beeldbellen, de kinderen thuis en geen mogelijkheid om naar vrienden en familie te gaan in deze bijzondere COVID-19 periode. Mag ik tijd voor mezelf nemen? Kan ik anders met deze stress omgaan? Wellicht kan een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) handvatten en antwoorden geven. Ja, eenvoudig vanuit je huis. Inmiddels zijn we bekwaam met de snufjes van live streaming technieken en maken de lessen afwisselend en interactief. Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij onze fysieke bijeenkomsten. ERVARINGEN LIVE STREAMING Onze deelnemers beoordelen de actueel lopende live streaming lessen positief en zijn aangenaam verrast hoe goed alles via beeldscherm werkt. WAT HEB JE NODIG – Een goede internetverbinding – Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties Daarvoor krijg je ♦8 lessen van gemiddeld 1,5 – 2 uur via live streaming ♦Incl. deelname bij een stiltedag-retraite (ca. 3,5- 4uur) ♦Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min) ♦Oefenmateriaal (Meditaties & Werkboek) ♦Begeleiding gedurende 8 weken ♦Groepsgrootte: max. 6 – 8 (zo krijgt iedereen persoonlijke aandacht) WERKWIJZE Wij, als trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem, staan bekend om onze nuchtere en heldere …

Interactieve online Training zelfcompassie, start 11 mei 2020

Graag wil ik je uitnodigen voor de interactieve online training zelfcompassie.  Wil je ook graag steviger in je schoenen staan tijdens deze bijzondere en misschien ook moeilijke periode? Stel: een goede vriend of vriendin krijgt een slecht bericht van het werk of privé en voelt zich ellendig. Hoe reageer jij dan? Waarschijnlijk bied je een luisterend oor, toon je medeleven of geef je een digitale knuffel. Toch?Stel nu dat jij in dezelfde situatie terecht komt. Wat zeg je dan tegen jezelf? Waarschijnlijk ben je streng en wie weet heb je veel kritiek op jezelf. Herkenbaar? En wat is het effect? Wat is (zelf)compassie?Compassie leert je om moeilijke ervaringen onder ogen te zien, zodat je er kalmer mee kunt omgaan. In plaats van te oordelen en jezelf te bekritiseren, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent voor wie je bent. Vanuit deze accepterende houding kan je anders reageren op stress, negatieve gedachten en gevoelens. Zelfcompassie vergroot je lichamelijke en emotionele veerkracht De meerwaarde van zelfcompassieHet is wetenschappelijk bewezen dat het ontwikkelen van zelfcompassie bijdraagt aan het …

Workshop (familie) opstellingen, voorlopig op 30 augustus

Hoe staan we in ons leven nu we meer op onszelf zijn aangewezen en ook solidair met onze omgeving? Welke dynamieken worden meer zichtbaar of zijn juist in beweging? Deze vragen of vragen over je gezondheid, werk, een terugkerende eigenschap die je belemmert, je familie, relatie of iets anders zijn welkom in de workshop. Een familie of organisatieopstelling, zijn werkvormen in het systemisch werk. Een opstelling maakt complexe zaken inzichtelijk, waardoor je weer een stapje richting verandering, inzicht of acceptatie kunt maken. Opstellingen-werk is een manier om te kijken naar patronen die soms generaties lang in je familie of een ander systeem bijvoorbeeld jouw werkomgeving zitten. Daar kun je nu nog last van hebben. Na het zien van deze patronen, kun je een stapje maken naar een oplossing. Of meer rust vinden, een andere kijk op jouw leven. Zondagmiddag 30 augustus begeleid ik, Anja Kwaks opstellingen met zelf ingebrachte vragen. De middag is van 13.30 tot 16.30 uur. Heb je interesse of vragen? Bel mij 06-43993027 / 023-2052061. Het adres is Begijnhof 20 in Haarlem, …

Yoga Haarlem

Live Online Meditatieve Yoga – Overzicht van lessen en workshops

Juist in deze onrustige tijd kan yoga en meditatie voor rust en stabiliteit zorgen. Een deel van ons aanbod bieden wij live online aan. Via een online programma (meestal Zoom) kan je live meedoen met je les naar keuze. Yoga helpt je te focussen en te ontspannen. Sterker en soepeler te worden. Het helpt je om stevig op je voeten te staan, en lekker in je vel te komen. Naar binnen te keren en je blik te verruimen. Er is in deze lessen veel aandacht voor ontspanning en meditatie. Live online: Woensdagochtend 09.30 – 11.00 iRest yoga nidra bij Diana (Donderdagochtend Stilte Meditatie i.s.m. Stadsklooster 09.00 – 09.25) Live online: Donderdagavond 18.00 – 19.30 Easy Yoga  bij Diana Live online: Donderdagavond 20.00 – 21.30 Restorative Yoga Nidra bij Diana Een losse workshop? Lees  meer de over populaire ‘Restorative en Yoga Nidra‘ workshop op de zaterdagmiddag (nieuwe data volgen t.z.t.) En wat dacht je van Lachyoga? Ervaar de ontlading en ontspanning van lachen! Een lachyogasessie kan op maat ook live online geboekt worden! Prijzen Live online Easy Yoga en Restorative …

Online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen” En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Karina de Jong; Anja Kwaks, Alexandra Pils (zie Hofleden) Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. Bel nu voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met een van onze coaches/trainers: 023 205 2061 of …

Online Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Vanaf 23 april verzorgen wij online Stadsklooster stilte meditatie op de donderdagochtend. Gebruik deze Zoom link om gratis mee te doen.Meeting ID: 736 708 331 Heb je nog nooit met Zoom gewerkt? Klik dan op de zoomlink. Dan opent Zoom.us. Er verschijnt een venster met daarin “zoom.us openen”. Daar klik je op. Meestal opent hij dan vanzelf de meeting. Soms moet je zelf nog een keer het meeting ID in vullen. Dit is dus 736 708 331. Dan klik je op join meeting en zie je als het goed is 1 van ons verschijnen (-: HOF20 is een locatie voor Stadsklooster. Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met mediatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt …

Wekelijkse lessen in HOF20- voorjaar 2020

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het voorjaar 2020. ZEN-Meditatie, iRest Yoga Nidra, Mindfulness, Easy Yoga, Restorative Yoga Nidra, Chi Neng Qigong. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG 19.15h – 20.30h Chi Neng Qigong met Lilian19.30h – 21.30h Zelfcompassie-cursus metAnja20.30h – 21.45h Chi Neng Qigong met Lilian DINSDAG19.30h – 22.00h Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.30h – 11.00h iRest Yoga Nidra met Diana LIVE ONLINE19.30h – 22.00h ‘Mindfulness voor mannen’ met Jaap DONDERDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 9.30h Stiltemeditatie Stadsklooster 18.00h – 19.30h Easy Yoga met Diana LIVE ONLINE18.45h – 21.30h Chi Neng Qigong met Lilian 19.30h – 22.00h Mindfulness in English20.00h – 21.30h Restorative Yoga Nidra met Diana LIVE ONLINE VRIJDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 11.30h Mindfulness met Anja ZATERDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 12.30h (om de week) Sumi-e met Sonja 9.30h – 12.00h (om de week) zelfvertrouwen & grenzen stellen met Irma 14.00 – 17.00h (1 keer per maand) …

Massagetherapie in HOF20

Je lichaam weet al veel eerder wat er met je aan de hand is dan jij met al je gedachtes. Door de waan van de dag negeren we veel signalen die ons lichaam ons geeft. Gedachtes, gevoelens, emoties en gebeurtenissen kunnen onbewust spanning geven in je spieren en het omliggende weefsel. Bij mijn massages gaat het erom dat je die signalen gaat herkennen, nog voordat je klachten krijgt. Het langzame tempo van mijn massagehandgrepen zorgt ervoor dat jij goed kunt voelen wat er in jou aanwezig is en wat extra aandacht nodig heeft. Massage kan de aandacht van denken naar voelen brengen en stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Over Minke Flach Ik ben holistisch masseur en volg een opleiding massagetherapie. Het bewustwordingsproces dat door deze massage op gang komt, kan klachten doen verminderen en zo de balans tussen lichaam en geest helpen herstellen. INFORMATIE Voor meer informatie, tarieven en het maken van een afspraak kun je me bellen op 06-52058688 of mailen naar mail@minkeflach.nl

Shiatsu in HOF20

In HOF20 kan je terecht voor een weldadige shiatsubehandeling en voor introductiecursussen waar je zelf shiatsu leert geven. Shiatsu  is een  vorm van manuele therapie gebaseerd op de oosterse geneeskundige traditie.  Door middel van het uitoefenen van fysieke druk op het lichaam en door het doen van strekkingen wordt je lichaam, of delen daarvan, als het ware weer tot leven gewekt. Dat wat vast zat komt los, dat waar je geen verbinding mee voelde komt weer in je bewustzijn. Shiatsu ‘raakt’ vanuit het  idee van verbondenheid zowel  het fysieke , emotionele als geestelijke in je leven. Het resultaat is, naast verlichting van fysieke klachten, meer ontspanning, innerlijke rust en een gevoel van stabiliteit. Individuele behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. De eerstvolgende introductiecursus shiatsu start op 9 november 2019 en bestaat uit 5 opeenvolgende zaterdagen van 14.00 tot 17.00 uur. neem via onderstaand formulier contact op voor meer informatie of voor het maken van een afspraak.