All posts filed under: Trainingen

Gratis Proefles Chi Neng Qigong, 16 september

Moet jij ook altijd zoveel van jezelf? Zitten je schouders vast door lange werkdagen achter de computer? En val je ’s avonds moeilijk in slaap omdat je hoofd vol zit met gedachten? Dan is Chi Neng Qigong iets voor jou! Kom op deze avond kennis maken met Chi Neng Qigong, meditatie in beweging. Deze langzame en aandachtige bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten, je lichaam te voeden met energie en om beter in contact te komen met jezelf. De meeste meditatievormen focussen zich op de ademhaling. Bij de Chi Neng Qigong richt je jouw aandacht op de beweging. Doordat je de beweging heel aandachtig uitvoert ontspant je lichaam en breng je je geest tot rust. Ervaar het zelf op deze gratis proefles. Er is beperkte beschikbaarheid, bij 10 aanmeldingen is de les vol! Waar en wanneer?Datum: maandagavond 16 september van 20.30 – 21.45.Locatie: Hof20 (Haarlem centrum), adres: Begijnhof 20, 2011 HE Haarlem.Prijs: normaal €15 voor een losse les, nu een gratis kennismakingsavondTip: draag kleding waarin je je vrij kan bewegen. Aanmelden via https://www.cnqhaarlem.com/activiteiten/2019-sept/gratis-proefles-chi-neng-qigongof neem …

Heb je ervaring met Chi Neng Qigong? – Kom naar de wekelijkse les vanaf 16 september 2019

Heb jij al ervaring met Chi Neng Qigong? En zou je dit weer willen oppakken? Kom dan meedoen met de wekelijkse les op maandagavond Wekelijks op maandagavond: start 16 september t/m 16 decemberVanaf maandag 16 september start er een doorlopende les voor iedereen die al enige ervaring heeft met Chi Neng Qigong. Instromen kan na een cursus of workshop. Wat gaan we doen?In de lessen komen verschillende oefeningen uit de Chi Neng Qigong aanbod. De lessen zullen herkenning en verdieping bieden. Je mag gaan ervaren waar je eigen grenzen liggen, je gaat je uithoudingsvermogen trainen en je zult merken dat je steeds makkelijker in contact komt met je lichaam. PRAKTISCHLessen: iedere maandag 16/9 t/m 16/12. In de herfstvakantie gaat de les door. Tijden: De les is van 19.15h – 20.30hLocatie: HOF20, Begijnhof 20, 21011 HE Haarlem CentrumTarieven: Een losse les is €15 een heel seizoen €180 (=14 lessen) en een half seizoen €100.Om de lessen persoonlijk te houden is er maximaal plek voor 8 deelnemers. Aanmelden en meer informatie: https://www.cnqhaarlem.com/aanmeldenof neem contact op met Lilian …

Workshop Yoga Haarlem

Diepe Ontspanning met Restorative Yoga en Yoga Nidra workshop 21 september

Even helemaal bijkomen…..voor ontspanning, verdieping en inspiratie worden er los te volgen workshops aangeboden. Door een  herstellende, restoratieve houding te doen kan je dieper ademen en ontspannen. Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten. Yoga Nidra is een liggende meditatie, waarbij je uiteindelijk kan zinken in diepe rust. Voor iedereen een aanrader, ook voor yogadocenten en trainers die een diepere manier van ontspannen zoeken. Zaterdagmiddag 21 september, 9 november, 14 december. 14.00 tot 17.00 uur. Trainer: Diana Aben en regelmatig zeer ervaren gastdocenten. Kosten: € 30,- of betaal slechts 55,- als je samen komt. Door de vele aanmeldingen wordt deze workshop soms in de Iyengar Yoga studio in de Leidse buurt gegeven. Adres: Assendelverstraat 34, Haarlem. Geef je dus altijd op, dan laten wij jou weten op welke locatie het gegeven wordt. Boek hier nu direct jou  plaats. Zoek je nog meer ontspanning en verdieping in Yoga Nidra? Dan is de Yoga Nidra verdiepingsdag iets voor jou.

Kennismakingscursus Chi Neng Qigong, start 23 september 2019

Moet jij ook zoveel van jezelf? Ben je wel eens somber zonder reden? En wil je ‘s avonds heerlijk slapen? Maak dan in deze cursus kennis met Chi Neng Qigong, meditatie in beweging. Deze langzame en aandachtige bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten, je lichaam te voeden met energie en om beter in contact te komen met jezelf. In de bewegingen ga je jezelf tegenkomen, je ervaart je grenzen en traint je uithoudingsvermogen. Je gaat voelen wanneer je in balans bent en hoe je in contact met jezelf kunt blijven in stressvolle situaties. Dit zijn vaardigheden die in het dagelijks leven goed van pas komen in je carrière, je relatie en/of de opvoeding van je kinderen. Er is slechts plek voor 8 deelnemers dus meld je snel aan! De cursus is inclusief een reader en audio-bestanden, zodat je ook thuis de oefeningen kunt doen. Waar en wanneer? Wat: maak kennis met de belangrijkste oefeningen van de Chi Neng Qigong Aantal lessen: 6 lessen van 75 minuten Wanneer: maandagavond van 20.30 – 21.45 op: …

Yoga Nidra haarlem

Yoga Nidra Studie dag- diepe ontspanning met Yoga Nidra, iRest & Shavasana 24 sept.

Tijdens deze Yoga Nidra en iRest dag zullen er 3 manieren om tot diepe ontspanning en heelheid te komen worden ontdekt. Shavasana; goed liggen en beoefening. Yoga Nidra; langs de stadia van bewustzijn (waken, dromen) naar de diepe slaap staat (Yoga Nidra). De systematische weg naar Yoga Nidra. Bron: lees  meer in dit zeer uitgebreide artikel. Kennismaking met  iRest®; je onderzoekt je verschillende lagen, ofwel kosha’s (lichaam, energie, mind, wijsheid, bliss….). Om daarna te landen in je diepe stilte, je laag van bewustzijn waar alles ‘heel’ is. Uitgangspunten: jezelf onderzoeken, verwelkomen wat er is. Diepe, diepe ontspanning, contact met je heelheid en  stilte in jezelf. Deze unieke dag is interessant voor mensen die vanuit hun beroep bezig zijn met ontspanning en zich hierin willen verdiepen.Bijvoorbeeld yoga docenten, mindfulness trainers of meditatie leraren. Er is veel ruimte voor uitleg en uitwisseling over de verschillende oefeningen.Als je je eigen beoefening wil verdiepen en een dag rust wil ervaren,  is de Yoga Nidra Retraite dag wat jij zoekt.  (De algemeen veel gebruikte ‘Yoga Nidra’  van Swami Satyananda/Sivananda/Bihar Yoga wordt niet behandeld. iRest …

English Mindfulness course, start 26th. Sept.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is a specific skills training (8- week training cycle) which is scientifically proven to be effective and efficient for stress relief. With this training you can create a higher degree of awareness, learn better dealing with tension or rumination. It also helps increasing self-confidence. You learn to de-stress, become more focused and it improves complex problem-solving and decision-making. HOW DOES IT WORK? A human being has 50,000 till 80,000 thoughts a day. However 90 % of our behaviour is impacted by our unconscious mind, such as thoughts, values, opinions, fears, drivers etc. By creating a higher awareness we are able identifying pieces of our unconscious mind. This means we can for example be easier aware of our own physical situation and needs and therefore respect our boundaries. But also we can identify critical (stress)moments and interrupt stress cycles before they get out control. VENUE   When: 8 times on Thursdays 19.30h -22.00h Lesson dates: 26 September/3, 10, 17, 31 October* 7, 14, 21 November [*No lesson during school vacation, hence  24th Oct.] Location: …

Zorg voor meer ‘me-time’! met Mindfulness, start 29 oktober.

ToDo-lijsten, moetjes, verplichtingen en dan ook nog leuk en gezellig doen. Druk, druk , druk. Heb je soms het gevoel dat alles teveel wordt? Maar hoe zorg je eigenlijk voor meer balans of ‘me-time’ in je leven, zonder dat het meteen saai wordt?  Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). In mei start er in HOF20 weer een training op dinsdagavond (start 24 mei). Werkwijze Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld  2,5 uur en één stiltedagdeel. Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer. Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een …

meditatie haarlem

Iedere donderdagochtend 09.00 Stiltemeditatie

HOF20 is nu een locatie voor Stadsklooster. Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   En nu dus ook in HOF20! Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met mediatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt dat je op tijd aanwezig bent. Je pakt een stoel.  We luiden een bel,  Het is 25 minuten stil.  Aan het eind klinkt weer de bel. Je ruimt je stoel op. Je vervolgt je dag vanuit contact met jezelf… Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op feestdagen. Dus niet op Hemelvaartsdag en tweede kerstdag.

Wekelijkse lessen in HOF20- najaar 2019

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het najaar 2019. ZEN-Meditatie, iREST yoga, Mindfulness, Restorative yoga, Chi Neng Qigong. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG 19.15h – 20.30h Chi Neng Qigong bij Lilian19.30h – 21.30h Zelfcompassie-cursus bij Anja20.00h – 21.30h iRest Yoga bij Diana DINSDAG19.30h – 22.00h Mindfulness bij Alexandra WOENSDAG 7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie bij Bodai Dojo Haarlem 19.30h – 22.00h ‘Mindfulness voor mannen’ bij Jaap DONDERDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie bij Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 9.30h Stiltemeditatie Stadskloster 18.00h – 19.30h Easy Yoga bij Diana19.30h – 22.00h Mindfulness in English20.00h – 21.30h Restorative Yoga bij Diana VRIJDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie bij Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 11.30h Mindfulness bij Anja ZATERDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie bij Bodai Dojo Haarlem 9.30h – 12.00h zelfvertrouwen & grenzen stellen bij Irma14.00h – 17.00h Shiatsucursus bij Jaap

iRest yoga nidra Haarlem

Leer omgaan met stress: iRest Yoga Nidra training; start 4 november.

Ervaar hoe je jezelf kan helpen met stress om te gaan door te verwelkomen wat er is. iRest (Integrative Restoration) werkt met eenvoudige meditatie technieken, en wordt meestal liggend gedaan. Het wordt ook wel iRest Yoga Nidra genoemd. Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan over de werkwijze van iRest. Het wordt onder andere bij oorlogsveteraren in de VS gebruikt, om ze te helpen bij hun PTSS. (Post Traumatische Stress Stoornis). Het is een moeiteloze manier van zijn, door vooral diep te verwelkomen wat er is. Deze 6 weekse training is voor iedereen die 1 avond in de week diep wil ontspannen, en zich wil verdiepen in de de verschillende lagen van het mens-zijn. Fysieke laag, energie laag, emoties-gevoelens, gedachten-overtuigingen, en de laag van gelukzaligheid…. En daaronder….de ruimte van bewustzijn waarin alles komt en gaat, de Yoga Nidra staat. Inclusief: Uitgebreid handboek en 1 privé sessie t.w.v. 60,-. 6 Avonden 4 november – 9 december. Maandagavond 20.00 – 21.30 Max. 10 deelnemers. Kosten 175,-. Deze training is vaak volgeboekt. Wees op tijd met boeken. Meer informatie: …