All posts filed under: Trainingen

Grip op stress met Mindfulness| live online cursus| start di. 27 oktober 19.30h

We zijn ineens geconfronteerd met toekomst-angsten, verschuivingen van privé en zakelijk door thuiswerken, online tools om vriendschappen in stand te houden, relaties die ineens schuren. We leven in een onzekere tijd. Het lijkt alsof de controle van je leven wegglipt. Hiervan krijgen veel mensen stress. ‘Leren omgaan met stress’ is dan ook het uitgangspunt van een mindfulness cursus. Denk aan het inzetten van technieken en rustmomenten midden in de chaos om je heen. Volg nu een interactieve live cursus, (corona)veilig vanuit je huiskamer. Eenrichtingsverkeer qua communicatie is voor onze docent een absolute ‘no go’. WAT IS MINDFULNESS?Het is officieel een stress reductie training waarbij je inzichten krijgt in je automatisch reacties, je overtuigingen, oordelen of denkpatronen. Hierdoor ben je in staat stressprikkels beter op te vangen. Je bent bewuster en je krijgt meer controle over je acties en/of het hanteren van stressfactoren. Je leert enerzijds te ontstressen, en anderzijds ook meer te genieten. WAT HEB JE NODIGEen goede internetverbinding- Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties. TARIEF € 325,- (€ 460* indien werkgever betaalt) Daarvoor krijg je 8 …

Online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen”. En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Karina de Jong; Anja Kwaks, Alexandra Pils (zie Hofleden) Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. Hoflid Diana Aben heeft haar eigen stijl van coachen : een Dyad. Waar je voorbij …

Yoga Haarlem

Meditatieve Yoga – Overzicht van lessen en workshops

Yoga helpt je te focussen en te ontspannen. Sterker en soepeler te worden. Het helpt je om stevig op je voeten te staan, en lekker in je vel te komen. Naar binnen te keren en je blik te verruimen. Er is in deze lessen veel aandacht voor ontspanning en meditatie. Donderdagochtend Stilte Meditatie i.s.m. Stadsklooster 09.00 – 09.25 Donderdagavond 18.00 – 19.30 Easy Yoga  bij Diana Donderdagavond 20.00 – 21.30 Yoga voor Rust bij Diana Een losse workshop? Lees  meer de over populaire ‘Restorative en Yoga Nidra‘ workshop op de zaterdagmiddag. En wat dacht je van Lachyoga? Ervaar de ontlading en ontspanning van lachen! Een lachyogasessie kan op maat ook live online geboekt worden! Prijzen Easy Yoga en Restorative Yoga/  Yoga Nidra 1 Losse proefles voor € 10,-. Live online iRest  yoga nidra meditatie cursus (4 weken) Ontdek in 4 weken de verschillende lagen van ontspanning en diepe stilte. Op een systematische manier naar diepe ontspanning met liggende meditatie oefeningen. 4 Weken 145,-, inclusief 1 privé sessie t.w.v. 75,-. Volgende cursus start in september. Of volg een Yoga Nidra dag, daar …

Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Iedere donderdag is er een gratis Stiltemeditatie in HOF20. HOF20 is een locatie voor Stadsklooster. Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt dat je op tijd aanwezig bent. Je pakt een stoel.  We luiden een bel,  Het is 25 minuten stil.  Aan het eind klinkt weer de bel. Je ruimt je stoel op. Je vervolgt je dag vanuit contact met jezelf… Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op officiële feestdagen.

Wekelijkse lessen in HOF20-najaar 2020

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het voorjaar 2020.iRest Yoga Nidra, Mindfulness, Easy Yoga, Restorative Yoga Nidra, Chi Neng Qigong. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG 19.15h – 20.30h Chi Neng Qigong met Lilian20.35h – 21.50h Chi Neng Qigong met Lilian DINSDAG19.30h – 22.00h Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 9.30h – 11.00h iRest Yoga Nidra met Diana LIVE ONLINE 19.30h – 22.00h Mindfulness in English DONDERDAG9.00h – 9.30h Stiltemeditatie Stadsklooster18.00h – 19.30h Easy Yoga met Diana LIVE ONLINE20.00h – 21.30h Restorative Yoga Nidra met Diana LIVE ONLINE VRIJDAG9.00h – 11.30h Mindfulness met Anja (momenteel vervangen door Alexandra) 9.30h – 12.00h (om de week) zelfvertrouwen & grenzen stellen met Irma 14.00 – 17.00h (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop ZONDAG9.00h – 12.30/13.00h (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra

Massagetherapie in HOF20

Je lichaam weet al veel eerder wat er met je aan de hand is dan jij met al je gedachtes. Door de waan van de dag negeren we veel signalen die ons lichaam ons geeft. Gedachtes, gevoelens, emoties en gebeurtenissen kunnen onbewust spanning geven in je spieren en het omliggende weefsel. Bij mijn massages gaat het erom dat je die signalen gaat herkennen, nog voordat je klachten krijgt. Het langzame tempo van mijn massagehandgrepen zorgt ervoor dat jij goed kunt voelen wat er in jou aanwezig is en wat extra aandacht nodig heeft. Massage kan de aandacht van denken naar voelen brengen en stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Over Minke Flach Ik ben holistisch masseur en volg een opleiding massagetherapie. Het bewustwordingsproces dat door deze massage op gang komt, kan klachten doen verminderen en zo de balans tussen lichaam en geest helpen herstellen. INFORMATIE Voor meer informatie, tarieven en het maken van een afspraak kun je me bellen op 06-52058688 of mailen naar mail@minkeflach.nl

Shiatsu in HOF20

In HOF20 kan je terecht voor een weldadige shiatsubehandeling en voor introductiecursussen waar je zelf shiatsu leert geven. Shiatsu  is een  vorm van manuele therapie gebaseerd op de oosterse geneeskundige traditie.  Door middel van het uitoefenen van fysieke druk op het lichaam en door het doen van strekkingen wordt je lichaam, of delen daarvan, als het ware weer tot leven gewekt. Dat wat vast zat komt los, dat waar je geen verbinding mee voelde komt weer in je bewustzijn. Shiatsu ‘raakt’ vanuit het  idee van verbondenheid zowel  het fysieke , emotionele als geestelijke in je leven. Het resultaat is, naast verlichting van fysieke klachten, meer ontspanning, innerlijke rust en een gevoel van stabiliteit. Individuele behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. De eerstvolgende introductiecursus shiatsu start op 9 november 2019 en bestaat uit 5 opeenvolgende zaterdagen van 14.00 tot 17.00 uur. neem via onderstaand formulier contact op voor meer informatie of voor het maken van een afspraak.