All posts filed under: Nieuws

iRest yoga nidra Haarlem

Yoga Nidra dag; diepe ontspanning met Yoga Nidra, iRest en Shavasana. 17 maart

Tijdens deze Yoga Nidra en iRest dag zullen er 3 manieren om tot diepe ontspanning en heelheid te komen worden ontdekt. Shavasana; goed liggen en beoefening. Yoga Nidra; langs de stadia van bewustzijn (waken, dromen) naar de diepe slaap staat (Yoga Nidra). De systematische weg naar Yoga Nidra. Inspiratie: lees  meer in dit zeer uitgebreide artikel. Kennismaking met  iRest®; je onderzoekt je verschillende lagen, ofwel kosha’s (lichaam, energie, mind, wijsheid, bliss….). Om daarna te landen in je diepe stilte, je laag van bewustzijn waar alles ‘heel’ is. Uitgangspunten: jezelf onderzoeken, verwelkomen wat er is. Diepe, diepe ontspanning, contact met je heelheid en  stilte in jezelf. Deze unieke dag is ook interessant voor mensen die vanuit hun beroep bezig zijn met ontspanning en zich hierin willen verdiepen. Bijvoorbeeld yoga docenten, mindfulness trainers of meditatie leraren. Er is veel ruimte voor uitleg en uitwisseling over de verschillende oefeningen. Als je vooral  je eigen beoefening wil verdiepen en je vooral een dag rust wil ervaren,  is de Yoga Nidra Retraite dag wellicht prettiger voor jou.  (De algemeen veel gebruikte ‘Yoga Nidra’ …

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …

Coaching in HOF20

Coaching bij HOF20 betekent jouw persoonlijk leiderschap vormgeven en regie nemen over vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je het gewenste resultaat af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil meer plezier en succes uit mijn werk halen” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk en persoonlijke ontwikkeling”. Of  “ik wil leren omgaan met stress en leren te ontspannen” En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Karina de Jong; Anja Kwaks, Alexandra Pils Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. Bel nu voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met een van onze coaches/trainers: 023 205 2061 of stuur een bericht aan info@hof20.nl, dan nemen wij zo …

Massagetherapie in HOF20

Je lichaam weet al veel eerder wat er met je aan de hand is dan jij met al je gedachtes. Door de waan van de dag negeren we veel signalen die ons lichaam ons geeft. Gedachtes, gevoelens, emoties en gebeurtenissen kunnen onbewust spanning geven in je spieren en het omliggende weefsel. Bij mijn massages gaat het erom dat je die signalen gaat herkennen, nog voordat je klachten krijgt. Het langzame tempo van mijn massagehandgrepen zorgt ervoor dat jij goed kunt voelen wat er in jou aanwezig is en wat extra aandacht nodig heeft. Massage kan de aandacht van denken naar voelen brengen en stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Over Minke Flach Ik ben holistisch masseur en volg een opleiding massagetherapie. Het bewustwordingsproces dat door deze massage op gang komt, kan klachten doen verminderen en zo de balans tussen lichaam en geest helpen herstellen. INFORMATIE Voor meer informatie, tarieven en het maken van een afspraak kun je me bellen op 06-52058688 of mailen naar mail@minkeflach.nl

Nooit meer een burn-out? Start 1 oktober

Training: Nooit meer een burn-out? Inzichten die leiden tot een betere balans! Start 1 oktober.  Ben jij weer aan het integreren op je werkplek na een burn-out? Of heb je een burn-out gehad en wil je weten hoe je herhaling kunt voorkomen? Dan bieden wij jou een training waarin je liefdevol naar jouw burn-out leert te kijken en deze gaat onderzoeken. In deze training krijg jij inzicht in jouw gedrag, je doorbreekt patronen en leert wat je zelf kunt veranderen om een burn-out te voorkomen; dus los van jouw omgeving. Je leert je grenzen aan te geven, beter om te gaan met stress en je balans te bewaren. Alles wat je leert kun je eerst oefenen in de groep en dan toepassen in je dagelijks leven! Wat krijg je: 6 zondagmiddagen, om de week, van 13 tot 17 h. Data 1/10, 15/10, 29/10, 12/11, 26/11 en 10/12. Een 1- op -1 sessie van een uur, naar jouw keuze met Lusanne Hogeweg of Karina de Jong. Een werkboek en huiswerkopdrachten tussendoor voor een optimaal leereffect. Toegang tot …

Shiatsu in HOF20

In HOF20 kan je terecht voor een weldadige shiatsubehandeling en voor introductiecursussen waar je zelf shiatsu leert geven. Shiatsu  is een  vorm van manuele therapie gebaseerd op de oosterse geneeskundige traditie.  Door middel van het uitoefenen van fysieke druk op het lichaam en door het doen van strekkingen wordt je lichaam, of delen daarvan, als het ware weer tot leven gewekt. Dat wat vast zat komt los, dat waar je geen verbinding mee voelde komt weer in je bewustzijn. Shiatsu ‘raakt’ vanuit het  idee van verbondenheid zowel  het fysieke , emotionele als geestelijke in je leven. Het resultaat is, naast verlichting van fysieke klachten, meer ontspanning, innerlijke rust en een gevoel van stabiliteit. Individuele behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. De eerstvolgende introductiecursus shiatsu start op 9 november 2019 en bestaat uit 5 opeenvolgende zaterdagen van 14.00 tot 17.00 uur. neem via onderstaand formulier contact op voor meer informatie of voor het maken van een afspraak. 

Topman RWE: ‘mindfulness moet je zien als sport’

Interview met Peter Terium, topman van RWE, Duitslands grootste energiebedrijf (60.000 medewerkers, 50 miljard omzet)  in NRC van 15 november 2015 In het jaar voor zijn overstap naar RWE was Peter Terium voor het eerst tegen zijn eigen grenzen aangelopen. „Getrouwd, kinderen, verhuisd, een vrouw die zich niet gelukkig voelde, steeds harder werken, hogere eisen, meer eten, minder sporten – kortom, ik kreeg allerlei kwaaltjes. En de medisch wetenschap is heel repressief. Artsen bestrijden symptomen, ze houden zich niet met de oorzaken bezig. ……… Toen ben ik me gaan verdiepen in mindfulness, dat heeft een stevigere wetenschappelijke basis. Op een gegeven moment begon ik te merken dat het voor de mensen om me heen ook een voordeel kon hebben. Ik gaf in die tijd leiding aan Essent [een dochter van RWE] en ze zeiden: de hele tent gaat overhoop en jij staat daar als een rots in de branding, hoe doe je dat? We zijn begonnen met masterclasses mindfulness. Wat is stress, hoe gaat de oude Aziatische wereld daarmee om, wat doet voeding met je …

Balans

kan je op één been staan?  leidt verstoring tot beweging of tot stilstand? hoe verhoudt je werk zich tot privé?