All posts filed under: Nieuws

Informatieavond stress en de overgang op 1 november

Zit jij in de overgang? Of denk je dat je in de overgang zit? En herken je dat je lichaam niet doet wat jij wilt? Wat wil dat lichaam van mij? Dan herken je vast ook dat je er niet zo veel van snapt? Van wat er allemaal in dat lijf gebeurt? Van je humeur, van je vreemde klachten, van je veranderende lijf, van de opvliegers? En waarschijnlijk irriteert en frustreert het je ook. Waarom voel ik me zo anders en wat wil dat lichaam van mij. Je gaat door, want het leven gaat door, maar het geeft je stress. De antwoorden krijg je hier!  En daarom organiseer ik deze informatieavond. Ik vertel je over de feitelijke veranderingen in je lichaam, maar met name over de invloed van stress. Wat doet stress met jouw lichaam tijdens de overgang en hoe ga jij daar mee om. Je krijgt informatie, maar we doen ook wat korte oefeningen. Om een begin te maken met weer te leren luisteren naar je lijf. Want dat staat vaak niet op onze …

Drieluik Relaties; start 7 november

De kans om dit thema in 3 avonden eens goed beet te pakken en hier inzicht in te krijgen. De eerste avond gaat over de relatie met jezelf. Avond twee over de relatie met de ander en de laatste avond over jouw relatie met een groep. Alle avonden werken we veel met het lijf, doen we oefeningen alleen of met een ander en eindigen we met een stuk ontspanning. Gun jezelf meer inzicht en vrijheid na deze 3 avonden. Je geeft je op voor alle drie de avonden, het is niet mogelijk om deze avonden los bij te wonen. De data zijn 7, 14 en 21 november. De locatie is HOF20, begijnhof 20 te Haarlem. De avonden hebben een inloop om 19.30 en de workshop is van 19.45 tot 21.45 uur. De kosten zijn 109,00 euro voor 3 avonden. Bij aanmelding voor 22 oktober betaal je slechts 99,00 euro. Er zijn slechts 6 plekken dus geef je snel op! Trainster is Karina de Jong  Aanmelden kan op karina.de.jong@hof20.nl Hieronder een korte beschrijving van de vier …

Uitrusten haarlem restorative

10 November Workshop Diepe Ontspanning met Restorative Yoga en Yoga Nidra

Even helemaal bijkomen…..voor ontspanning, verdieping en inspiratie worden er los te volgen ‘Ontspannen Lichaam’ middagen aangeboden.  Restorative, herstellende houdingen en een Yoga Nidra sessie, waarbij je liggend geniet van diepe ontspanning. Door een  herstellende, restoratieve houding te doen kan je dieper ademen en ontspannen. Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten. Voor iedereen een aanrader, ook voor yogadocenten en trainers die een diepere manier van ontspannen zoeken. Zaterdagmiddag 10 November 15 December 14.00 tot 17.00 uur. Trainer: Diana Aben en zeer ervaren gastdocenten. Kosten: € 30,- of betaal slechts 55,- als je samen komt. Door de vele aanmeldingen wordt deze workshop soms in de Iyengar Yoga studio in de Leidse buurt gegeven. Adres: Assendelverstraat 34, Haarlem. Geef je dus altijd op, dan laten wij jou weten op welke locatie het gegeven wordt. Stuur een email naar diana.aben@hof20.nl en je ontvangt alle informatie over je aanmelding. Zoek je nog meer ontspanning en verdieping in Yoga Nidra? Dan is de Yoga Nidra verdiepingsdag iets voor jou!

10 november start cursus Reiki

Wil jij reiki leren? Altijd al willen weten hoe jij met reiki jezelf en anderen kan helen? Wil jij verdieping maken in jezelf om dit uiteindelijk te kunnen delen met anderen? Dan is deze cursus echt iets voor jou! Zaterdag 10 november start een gloednieuwe reiki cursus waarin jij, op een simpele manier, kan ervaren wat reiki precies is. De cursus geeft je de juiste handvatten en tools om reiki op jezelf en anderen toe te passen. Heb jij een bloeiende praktijk waarin jij reiki wilt geven? Of wil je het juist leren om op jezelf toe te passen? Dan zit je in mijn reiki cursus op de goede plek! Wat reiki voor mij betekent? Ik merkte dat ik niet in balans was. Ik voelde mij geestelijk moe en lichamelijk kon ik niet veel doen. De energie stroomde niet in mijn lichaam. Ik had daarnaast veel last van stress en slapeloosheid. Totdat ik een reiki cursus deed. Deze simpele, effectieve manier gaf mij weer energie in het leven! Het uitoefenen van reiki is inmiddels al …

12 november: (familie)opstellingen, verdieping van je eigen thema

Maandagavond 12 november begeleidt Anja Kwaks opstellingen met zelf ingebrachte vragen. Heb je vragen over je werk, relatie, een vervelende eigenschap, ziekte of je familie? Of vind je dat het niet lekker loopt en weet je niet hoe dat komt? Denk dan eens aan een familieopstelling. Bij onoverzichtelijke situaties helpt het, om er systemisch naar te kijken. We werken van 19.30 tot 22.00 uur. Wil je deelnemen als representant dan ben je ook welkom. Heb je interesse of vragen? Bel Anja Kwaks 06-43993027 / 023-2052061. Familieopstellingen Familieopstellingen is een manier om te kijken naar patronen die soms generaties lang in je familie of een ander systeem zitten. Daar kun je nu nog last van hebben. Na het zien van deze patronen, kun je een stapje maken naar de oplossing. Tijdens een workshop is er ruimte voor twee vragen van deelnemers. Deze vragen gaan we samen uitwerken in een familieopstelling. De andere deelnemers kunnen gevraagd worden als representant. Dus iedereen doet mee. In oktober 2018 organiseert Anja Kwaks samen met Jaap Storteboom daarnaast een introductie training …

Stilteretraite: een ochtend samen mediteren, 11 november

Zondagochtend  11 november 9.00-13.00 uur ben je van harte welkom bij onze mindful stiltemeditatie. Tijdens deze 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilte-retraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er een pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, zien of horen. Aan het einde van het …

Van survival modus naar stress release met Mindfulness, 14 november

Van Survival Modus Naar Stress Release! Zit je ook op de survival modus zodra je uit het bed stapt? En ‘s avonds plof je uitgeput op de bank. Probeer dan eens een 8-weekse mindfulness training. WAT IS MINDFULNESS? Mindfulness is een mind- en vaardigheidstraining die je helpt je denkpatronen of eigen valkuilen te herkennen. Hierdoor leer je beter om te gaan met stressvolle momenten maar ook bewuster te genieten. DIT NAJAAR 2018 EXTRA TRAINING Vanwege de grote vraag naar plekken hebben we dit najaar een extra training op woensdagavond ingepland. WIE ZIJN WIJ?  De mindfulness  trainers van  HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze  zijn hoog opgeleid en beschikken over ruime ervaring. Jaarlijks geven wij 12-17 trainingen zowel voor kleine privé groepen alsook in zakelijke organisaties. Het team staat bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan bij ons hoog aangeschreven. TRAININGS-DETAILS  – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2 / 2,5  uur en één stiltedagdeel. …

Training weg met stress tijdens de overgang start 15 november

Weg met die stress in de overgang! Zit jij in de overgang en ben je de weg “een beetje” kwijt doordat je hormonen grotendeels bepalen hoe jij je voelt? En herken je dan ook dat je daar gefrustreerd en geirriteerd van raakt? En begrijp je maar half hoe dit komt en wil je je heel graag weer beter voelen? Lees dan vooral nog even verder….! Graag alles weer zoals het was a.u.b! Deze fase is voor iedere vrouw anders. De 1 rolt er zo doorheen en de ander haar leven verandert in een soort hel. En alles wat daartussen zit. “Het hoort er bij” zeggen ze dan tegen je. En dat klopt ook, maar op dat moment zit jij daar niet op te wachten. Jij voelt je een vreemde in jouw lichaam en wilt het liefst dat alles weer wordt zoals het was. Maar de naam zegt het al: je gaat over van het 1 naar het ander. Naar een nieuwe fase. Een fase waarvan ik als geen ander weet dat hij stress geeft. Alle …

Meer balans door mindfulness, start 16 november

Ervaar je vaak (te) veel drukte en ben je op zoek naar meer balans? Maar hoe doe je dat met alle verplichtingen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is . TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel. Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.  Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 31 augustus Tijd: 9.00 – 11.30 uur op vrijdagochtend Lesdata:  16, 23, 30 nov./ 7,14,21 dec. 2018 / 4, 11 jan. 2019/ (geen les op 28 dec. i.v.m. kerstvakantie) Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00 incl. audio, werkboek en stiltedagdeel/  €480,- indien vergoed door werkgever Trainer: Anja Kwaks AANMELDEN MEER INFORMATIE www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Retraite dag HOF20

24 November Yoga Nidra Retraite dag; kies nu voor ontspanning en rust….

  Heerlijk zo’n dag waarin je steeds dieper en dieper zinkt naar je stilte….om uit te rusten en te voelen wat echt belangrijk voor je is. Restorative Yoga, Meditatie, Shavasana, Yoga Nidra en iRest (liggende meditatie) vormen de ingrediënten van deze dag van diepe weldadige rust en herstel. We zullen tussendoor een paar stretches doen en vrij bewegen om daarna weer dieper te duiken naar binnen….. welkom om even helemaal niets te hoeven, behalve te zijn met wat er is. Ontdek en voel wat werkelijk belangrijk is voor jou. Ga met een diep gevoel van heelheid weer naar huis. Inclusief: • Thee en lekkers • Vegetarische lunch en soep . • Audio opname van de iRest sessie  voor persoonlijk gebruik. Trainer:  Diana Aben . Boek nu: Zaterdag 24 november Yoga Nidra Retraite dag  10.00 – 16.30 Bijdrage: 85,- incl. 21 % BTW  (€ 78,51 excl. BTW) Kom je samen? 2 Personen voor € 160,- . Als de bijdrage een belemmering voor je is om mee te doen, laat het dan weten. Dan zoeken wij samen naar een oplossing. Minimaal 6 …