All posts filed under: Nieuws

Onbeperkt ruimtes gebruiken voor slechts €199,- per maand.

Alle vrijheid binnen ons stijlvolle pand! “All you can meet” of onbeperkt ruimtes gebruiken voor slechts €199,- per maand.Dat kan nu met ons aantrekkelijke HOF20-najaarsabonnement.Net als bij sportscholen; je betaalt een vast maandelijks tarief.En dan kun je zo vaak als je wilt coachings- of behandelruimtes reserveren. De HOF20 ruimtes zijn 7 dagen per week tussen 7.00 en 23.00 uur beschikbaar. Keelpijn? Dan boek je even snel om.Heb jij of je klant verkoudheidsverschijnselen, geen probleem. Dan verplaats je je afspraak gewoon naar een andere dag. Want met dit abonnement heb je geen annuleringskosten. Wil jij ook je privésessies boeken in onze stijlvolle ruimtes? Je bent op zoek naar een mooie ruimte voor je praktijk Zonder zorgen over onderhoud of hoge huurkosten Jij kan je focus houden op het goed bedienen van je klanten Je kunt de ruimtes iedere dag reserveren tussen 7.00 uur en 23.00 uur Je plant zelf je 1 op 1 afspraken in (of uit) wanneer jij wilt;zonder annuleringskosten We gebruiken een eenvoudige digitale agenda;voor iedereen een helder overzicht Er zijn 5 sfeervolle ruimtes …

Grip op stress met Mindfulness| live online cursus| start di. 27 oktober 19.30h

We zijn ineens geconfronteerd met toekomst-angsten, verschuivingen van privé en zakelijk door thuiswerken, online tools om vriendschappen in stand te houden, relaties die ineens schuren. We leven in een onzekere tijd. Het lijkt alsof de controle van je leven wegglipt. Hiervan krijgen veel mensen stress. ‘Leren omgaan met stress’ is dan ook het uitgangspunt van een mindfulness cursus. Denk aan het inzetten van technieken en rustmomenten midden in de chaos om je heen. Volg nu een interactieve live cursus, (corona)veilig vanuit je huiskamer. Eenrichtingsverkeer qua communicatie is voor onze docent een absolute ‘no go’. WAT IS MINDFULNESS?Het is officieel een stress reductie training waarbij je inzichten krijgt in je automatisch reacties, je overtuigingen, oordelen of denkpatronen. Hierdoor ben je in staat stressprikkels beter op te vangen. Je bent bewuster en je krijgt meer controle over je acties en/of het hanteren van stressfactoren. Je leert enerzijds te ontstressen, en anderzijds ook meer te genieten. WAT HEB JE NODIGEen goede internetverbinding- Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties. TARIEF € 325,- (€ 460* indien werkgever betaalt) Daarvoor krijg je 8 …

Online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen”. En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Karina de Jong; Anja Kwaks, Alexandra Pils (zie Hofleden) Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. Hoflid Diana Aben heeft haar eigen stijl van coachen : een Dyad. Waar je voorbij …

Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Iedere donderdag is er een gratis Stiltemeditatie in HOF20. HOF20 is een locatie voor Stadsklooster. Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt dat je op tijd aanwezig bent. Je pakt een stoel.  We luiden een bel,  Het is 25 minuten stil.  Aan het eind klinkt weer de bel. Je ruimt je stoel op. Je vervolgt je dag vanuit contact met jezelf… Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op officiële feestdagen.

Wekelijkse lessen in HOF20-najaar 2020

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het voorjaar 2020.iRest Yoga Nidra, Mindfulness, Easy Yoga, Restorative Yoga Nidra, Chi Neng Qigong. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG 19.15h – 20.30h Chi Neng Qigong met Lilian20.35h – 21.50h Chi Neng Qigong met Lilian DINSDAG19.30h – 22.00h Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 9.30h – 11.00h iRest Yoga Nidra met Diana LIVE ONLINE 19.30h – 22.00h Mindfulness in English DONDERDAG9.00h – 9.30h Stiltemeditatie Stadsklooster18.00h – 19.30h Easy Yoga met Diana LIVE ONLINE20.00h – 21.30h Restorative Yoga Nidra met Diana LIVE ONLINE VRIJDAG9.00h – 11.30h Mindfulness met Anja (momenteel vervangen door Alexandra) 9.30h – 12.00h (om de week) zelfvertrouwen & grenzen stellen met Irma 14.00 – 17.00h (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop ZONDAG9.00h – 12.30/13.00h (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra

Workshop Yoga Haarlem

Stille Restorative Yoga Nidra workshop. 25 Oktober

Tijdens deze Nationale Dag van de Stilte neem ik je mee op reis naar je innerlijke stilte met Restorative Yoga en Yoga Nidra. Leer om te gaan met alle prikkels van buitenaf. Want die prikkels zijn er wel degelijk. Je hoeft je er niet voor af te sluiten. Maar je leert de input van je zintuigen te laten zijn. Je gaat er niet in mee. Door een  herstellende, Restorative houding aan te nemen kan je dieper ademen en ontspannen. Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten. Yoga Nidra is een liggende meditatie, waarbij je uiteindelijk kan zinken in diepe rust. Voor iedereen een aanrader, ook voor yogadocenten en trainers die een diepere manier van ontspannen zoeken. Zondag 25 oktober, Nationale Dag van de Stilte. 14.00 tot 17.00 uur. Trainer: Diana Aben . Kosten: € 35,- of betaal slechts 65,- als je samen komt. HOF20. Door de vele aanmeldingen wordt deze workshop soms in de Iyengar Yoga studio in de Leidse buurt …

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …

Massagetherapie in HOF20

Je lichaam weet al veel eerder wat er met je aan de hand is dan jij met al je gedachtes. Door de waan van de dag negeren we veel signalen die ons lichaam ons geeft. Gedachtes, gevoelens, emoties en gebeurtenissen kunnen onbewust spanning geven in je spieren en het omliggende weefsel. Bij mijn massages gaat het erom dat je die signalen gaat herkennen, nog voordat je klachten krijgt. Het langzame tempo van mijn massagehandgrepen zorgt ervoor dat jij goed kunt voelen wat er in jou aanwezig is en wat extra aandacht nodig heeft. Massage kan de aandacht van denken naar voelen brengen en stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Over Minke Flach Ik ben holistisch masseur en volg een opleiding massagetherapie. Het bewustwordingsproces dat door deze massage op gang komt, kan klachten doen verminderen en zo de balans tussen lichaam en geest helpen herstellen. INFORMATIE Voor meer informatie, tarieven en het maken van een afspraak kun je me bellen op 06-52058688 of mailen naar mail@minkeflach.nl

Nooit meer een burn-out? Start 1 oktober

Training: Nooit meer een burn-out? Inzichten die leiden tot een betere balans! Start 1 oktober.  Ben jij weer aan het integreren op je werkplek na een burn-out? Of heb je een burn-out gehad en wil je weten hoe je herhaling kunt voorkomen? Dan bieden wij jou een training waarin je liefdevol naar jouw burn-out leert te kijken en deze gaat onderzoeken. In deze training krijg jij inzicht in jouw gedrag, je doorbreekt patronen en leert wat je zelf kunt veranderen om een burn-out te voorkomen; dus los van jouw omgeving. Je leert je grenzen aan te geven, beter om te gaan met stress en je balans te bewaren. Alles wat je leert kun je eerst oefenen in de groep en dan toepassen in je dagelijks leven! Wat krijg je: 6 zondagmiddagen, om de week, van 13 tot 17 h. Data 1/10, 15/10, 29/10, 12/11, 26/11 en 10/12. Een 1- op -1 sessie van een uur, naar jouw keuze met Lusanne Hogeweg of Karina de Jong. Een werkboek en huiswerkopdrachten tussendoor voor een optimaal leereffect. Toegang tot …

Shiatsu in HOF20

In HOF20 kan je terecht voor een weldadige shiatsubehandeling en voor introductiecursussen waar je zelf shiatsu leert geven. Shiatsu  is een  vorm van manuele therapie gebaseerd op de oosterse geneeskundige traditie.  Door middel van het uitoefenen van fysieke druk op het lichaam en door het doen van strekkingen wordt je lichaam, of delen daarvan, als het ware weer tot leven gewekt. Dat wat vast zat komt los, dat waar je geen verbinding mee voelde komt weer in je bewustzijn. Shiatsu ‘raakt’ vanuit het  idee van verbondenheid zowel  het fysieke , emotionele als geestelijke in je leven. Het resultaat is, naast verlichting van fysieke klachten, meer ontspanning, innerlijke rust en een gevoel van stabiliteit. Individuele behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. De eerstvolgende introductiecursus shiatsu start op 9 november 2019 en bestaat uit 5 opeenvolgende zaterdagen van 14.00 tot 17.00 uur. neem via onderstaand formulier contact op voor meer informatie of voor het maken van een afspraak.