All posts filed under: Nieuws

Training zelfcompassie, start 24 februari 2020

Zou je ook graag steviger in je schoenen willen staan tijdens moeilijke momenten? Stel: een goede vriend of vriendin krijgt een slecht bericht van het werk en voelt zich ellendig. Hoe reageer jij dan? Waarschijnlijk bied je een luisterend oor, toon je medeleven of geef je een knuffel. Toch? Stel nu dat jij in dezelfde situatie terecht komt. Wat zeg je dan tegen jezelf? Waarschijnlijk ben je streng en wie weet heb je veel kritiek op jezelf. Herkenbaar? En wat is het effect? Wat is (zelf)compassie? Compassie leert je om moeilijke ervaringen onder ogen te zien, zodat je er makkelijker mee kunt omgaan. In plaats van te oordelen en jezelf te bekritiseren, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent voor wie je bent. Vanuit deze accepterende houding kan je anders reageren op stress, negatieve gedachten en gevoelens. Zelfcompassie vergroot je lichamelijke en emotionele veerkracht De meerwaarde van zelfcompassie Het is wetenschappelijk bewezen dat het ontwikkelen van zelfcompassie bijdraagt aan het opbouwen van zelfvertrouwen en veerkracht. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan naar deze film https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=IvtZBUSplr4 …

Minder stress?! Start met de mindfulness training op 31 januari

Tijd voor jezelf nemen? Anders met stress omgaan? Probeer eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchtere en heldere aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. Zie artikel onderstaand ‘Tem de Aap’ (Angela Koolmees) Tem de aap TRAININGS -DETAILS : – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2 / 2,5 uur en één stiltedagdeel. -Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek  met de trainer. – Cursisten ontvangen oefenmateriaal – Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 31 januari 2020 Tijd: 9.00 – 12.30 uur op vrijdagochtend Lesdata: 31 januari, 14 en 28 februari, 6, 13, 20, 27 maart, 3 april, stilte-dagdeel 10 april 2020 Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00 incl. syllabus en stilte-dagdeel Trainer: Anja Kwaks (06 43993027) AANMELDEN: anja.kwaks@hof20.nl of via: www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

HypnoBirthing® Zwangerschapscursus, start 4 februari

HypnoBirthing® is een zwangerschaps- en bevallingscursus waarbij je technieken leert die je helpen om op een relaxte manier jullie kindje ter wereld te brengen. Geen standaard oefeningen, maar je echt voorbereiden op de geboorte van jullie kindje. De oefeningen gaan diep in op je eigen ontspanning. De cursus zit vol praktijkfeiten en logische onderbouwing. In de cursus leer je hoe je vol zelfvertrouwen dit avontuur aan kunt gaan, gewoon omdat je van nature al weet hoe dat moet, je leert te vertrouwen op jouw eigen intuïtie. Je volgt deze cursus samen met jouw (geboorte)partner. Alle lessen doe je samen, waardoor jouw partner goed weet hoe hij jou het beste kan ondersteunen tijdens de geboorte van jullie kindje. Je leert samen oefeningen om diepe ontspanning te bereiken, welke weer zullen helpen bij de geboorte van jullie kindje. Zelfhypnose en kennis over het geboorteproces stellen je in staat de geboorte aan jouw lichaam over te laten en het leert je op je natuurlijke baringsinstincten te vertrouwen. Je leert verder allerlei praktische en waardevolle tips, die je helpen …

mini stilteretraite

Even je hoofd leeg halen| Mindful Stilteretraite, zaterdag 8 februari

Even niets hoeven, je hoofd leeg halen…..of van de stilte genieten, dat kun je zaterdagmiddag 8 februari bij onze mindful stiltemeditatie. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).  Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, …

“Lach jezelf gezond”- Lachworkshop, vrijdag 21 februari

Hiep, hiep hoera, kom lekker lachen bij Lachclub Haarlem! Wist je dat 10 minuten lachyoga gelijk staat aan een half uur fitness? Samen lachen verbindt en door lachyoga maak je het gelukshormoon endorfine aan! Vanaf 19:45 uur kun je terecht voor een kop thee. Om 20:00 uur starten we. Iedereen en alle leeftijden van harte welkom! Graag aanmelden via Facebook, mailen of bellen. Tot lachs! Lucien Splinter & Diana Aben E-mail: lucien.splinter@gmail.com Telefoon: 06 36092566 Website: lachclubhaarlem.nl

Nieuw! Mindfulness voor jongeren (12+) & (16+)| start 26 februari

Schoolgaande jongeren hebben een nogal druk leven: presteren op school, veel hobby’s, toekomstdromen en -angsten, druk om te voldoen aan de verwachtingen van vrienden of ouders. En dat alles terwijl ze ook nog op zoek zijn naar hun eigen identiteit, stijl en dus ‘dealen’ met onzekerheden. De gevolgen van dit stressvolle bestaan zijn vaak leer- en concentratieproblemen, onrust, somberheid het vertonen van weerbarstig gedrag (ruzie zoeken), innerlijke blokkades, vaak gepaards met lichamelijke klachten. In de mindfulness-trainingen voor jongeren komen dan ook per leeftijdsgroep diverse onderwerpen, thema’s met aansprekende voorbeelden aan bod die in hun levensfase een grote rol spelen. Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 12-15 jaar)Start: woensdag 26 februari 2020, Tijd: 16.00h-17.00h / 10 x middagen van 60 minutenWaar: Begijnhof 20, Haarlem centrumKosten: €285,-Docent: Mirella Flinterman Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 16-18 jaar) Start: woensdag 26 februari 2020, Tijd: 17.15h-18.15h / 10 x middagen van 60 minutenWaar: Begijnhof 20, Haarlem centrumKosten: €285,-Docent: Mirella Flinterman Inschrijven & meer Informatie: https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-voor-jongeren-haarlem/index.html

Overgangscafé op 25 februari

Zit jij in de overgang en wil je daar vragen over stellen, uitwisselen en ook nog weten wat acupunctuur voor jou kan betekenen?  Dat kan! Het overgangscafe biedt voor vrouwen in de overgang de mogelijkheid om bij elkaar te komen. Om onder het genot van een kop koffie of thee met wat lekkers te sparren, elkaar te supporten, maar zeker ook informatie uit te wisselen. Waarom? Omdat ik merk dat veel vrouwen ploeteren gedurende de overgang. Omdat ik mijzelf erg alleen en zoekend heb gevoeld en ik zou hebben gewild dat er toen zoiets bestond. Omdat we van elkaar kunnen leren, elkaar kunnen inspireren. Omdat de overgang toch nog wel wat taboe is en we die avond ongegeneerd met elkaar overal over kunnen praten. Om je hart te luchten, te horen dat je niet de enige bent. Om tips en informatie te krijgen, enz. Maar wat gaan we dan doen? We gaan gewoon kennis maken en andere vrouwen in de overgang ontmoeten. En daarnaast komt deze keer Sherry Sheikholya van acupunctuur Almas vertellen over wat acupunctuur …

Mindfulness informatie bijeenkomst

Mindfulness Informatieavond (gratis), woensdag 26 februari

Kort en “to the point”: gratis introductie- en informatieavond Mindfulness op woensdag 26 februari 19.30 uur -20.30 uur. Ben je op zoek naar een cursus die je kan helpen bij piekeren, somberheid, stress of burn-out? Ben je nog aan het twijfelen of Mindfulness iets voor jou is? Of wil je gewoon weten wat Mindfulness is en hoe het werkt? Kom dan langs bij de gratis introductieavond.  Tijd: woensdag 26 februari 19.30 – 20.30 uur Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Spreker: Alexandra Pils, Anja Kwaks Prijs: Gratis Voor wie is de avond? De introductieavond is voor mensen die: nog niet zeker weten of Mindfulness iets voor hun is meer over Mindfulness willen weten de trainers vrijblijvend willen leren kennen benieuwd zijn naar de locatie en de sfeer Wat gaan we doen? Tijdens deze 1 uur durende bijeenkomst leggen we je de verschillende fases uit van deze vaardigheidstraining, wat de achtergrond en impact van de verschillende meditatieoefeningen zijn en wat Mindfulness voor je kan betekenen. Tevens is dit een mooie gelegenheid om kennis te maken met de …

Iedere donderdagochtend 9.00h – 9.25h Stiltemeditatie

HOF20 is nu een locatie voor Stadsklooster. Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   En nu dus ook in HOF20! Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met mediatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt dat je op tijd aanwezig bent. Je pakt een stoel.  We luiden een bel,  Het is 25 minuten stil.  Aan het eind klinkt weer de bel. Je ruimt je stoel op. Je vervolgt je dag vanuit contact met jezelf… Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op feestdagen. Dus niet op Hemelvaartsdag en tweede kerstdag.

Wekelijkse lessen in HOF20- voorjaar 2020

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het voorjaar 2020. ZEN-Meditatie, iREST Yoga Nidra, Mindfulness, Easy Yoga, Restorative Yoga Nidra, Chi Neng Qigong. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG 19.15h – 20.30h Chi Neng Qigong met Lilian19.30h – 21.30h Zelfcompassie-cursus metAnja20.30h – 21.45h Chi Neng Qigong met Lilian DINSDAG19.30h – 22.00h Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.30h – 11.00h iRest Yoga Nidra met Diana 19.30h – 22.00h ‘Mindfulness voor mannen’ met Jaap DONDERDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 9.30h Stiltemeditatie Stadskloster 18.00h – 19.30h Easy Yoga met Diana18.45h – 21.30h Chi Neng Qigong met Lilian 19.30h – 22.00h Mindfulness in English20.00h – 21.30h Restorative Yoga Nidra met Diana VRIJDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 11.30h Mindfulness met Anja ZATERDAG7.00h – 8.30h ZEN-Meditatie met Bodai Dojo Haarlem 9.00h – 12.30h (om de week) Sumi-e met Sonja 9.30h – 12.00h (om de week) zelfvertrouwen & grenzen stellen met Irma