All posts filed under: Archief

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start 29 maart

Kom je ook vaak tijd te kort in je leven met kinderen, een zware baan en ook nog een druk sociaal leven? Hoe zorg je voor meer “Me-time” zonder de balans kwijt te raken? In een 8-weekse mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een training dat induikt in  o.a. je stresspatronen, je denkmanieren en geeft je tools en handvatten voor gedragsverandering. Nieuwsgierig? -Lees hieronder meer of bel op voor een vrijblijvend informatiegesprek. Wat is Mindfulness? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen. WERKWIJZE De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen …

Wat is jouw wereldbeeld? 4 lezingen over de kosmologie, N. Ruigewaard, 30 maart (vol)

Wat is jouw wereldbeeld? Een serie van vier lezingen door Nicolette Ruigewaard, psychiater Data: serie 23 en 30 maart en 6 en 13 april 2019 (zaterdagen vanaf 9.30h-12.00h) In deze vier lezingen ga ik vertellen over kosmologie, ofwel wereldbeeld:  Wat is jouw plaats in de wereld, in de kosmos?  Hoe kijk je naar de wereld, naar de kosmos?  1. In de eerste lezing (zaterdag 23 maart, 9.30h-12.00h) vertel ik wat kosmologie is, en vertel ik over de invloed van de astronomie op de bouwkunst: hoe culturen door de eeuwen heen op deze wijze hebben gebouwd (denk bijvoorbeeld aan Stonehenge, de Maya tempels, kerken en grafheuvels).  2. In de tweede lezing (zaterdag 30 maart, 9.30h-12.00h) vertel ik over een vergelijking van onze eigen kosmologie binnen onze westerse cultuur en de kosmologie van de Inuit in Canada; een vergelijking van de kosmologie met die van de jager-verzamelaars en die van de boeren.  3. In de derde lezing (zaterdag 6 april 9.30h-12.00h)vertel ik over het effect van het wereldbeeld op de psyche en de psychologie. Hoe verschillend kun je kijken?! Ik vertel over het shamanisme bij …

Illustratie workshop- the basics-20 april (NL/EN)

Illustratie Workshop – the basics – 20 April Tijdens deze workshop leer je o.a. de basisprincipes van het illustreren met fineliner. Daarna ga je zelf, onder begeleiding, aan de slag met je eigen meesterwerk. Dus heb jij zin in een creatieve ochtend vol kunst, good people en uitzicht op de unieke tuin ga dan snel naar https://www.joanbergmans.com/workshopsen meld je aan. Vergeet niet je vrienden uit te nodigen! Betaling: Na je reservering stuur ik je een tikkie voor betaling! Na betaling is je inschrijving definitief.  Meebrengen? Je hoeft niets mee te brengen, de prijs is inclusief gebruik van alle materialen, koffie en thee. NOTE:Deze illustratie workshop is geschikt voor beginners. De taal waarin de workshop wordt gegeven is afhankelijk van de deelnemers (EN of NL)   Tot dan! Joan Bergmans Illustration Workshop – the basics -April 20th During this workshop you will learn, among other things, the basic principles of illustrating using ink ineliners. After that, you will start creating your own masterpiece. I will help and guide you during the process. Sign up for a creative morning full of …

Enjoy the Ride! 8-weekse Mindfulness, start 15 mei -(-Volgeboekt-)

Ervaar je jouw leven soms ook als een roller coaster die je alle kanten op slingert? Een leven vol met verplichtingen, drukte en, en, en ….en soms weet je het ook niet meer? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). HOE WERKT MINDFULNESSIn een mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een vaardigheidstraining dat induikt in o.a. je stresspunten, je reactie- en gedachtepatronen en het geeft tools en handvatten mee voor je dagelijkse leven. Lees hier meer WERKWIJZEDe trainers van HOF20 (aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem) zijn hoogopgeleid en staan bekend voor een nuchtere, gestructureerde en niet zweverige aanpak.Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Vooral kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan hoog aangeschreven. ALLE TRAININGEN STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING START op 15 mei 2019Tijd: 19.30 – 22.00 uur . 8 x op woensdagavondLesdata: 15, 22, 29 mei/ 5, 12, 19, 26, juni/ 3 juli. Locatie: Begijnhof 20, Haarlem CentrumPrijs:€ 345,00 Trainer: Alexandra …

Even je hoofd leeg halen-Mindful Stilteretraite- (–Volgeboekt–) Zo. 19 mei

Even niets hoeven, je hoofd leeg halen…..of van de stilte genieten, dat kun je zondagochtend 19 mei bij onze mindful stiltemeditatie op zondagochtend 19 mei 9.00h-13.00h. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er een pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening …

Opfriscursus Mindfulness (3 sessies), start 20 mei

In 3 avonden weer ‘up- en- running’ met mindfulness! Zou je graag je geheugen weer een beetje willen opfrissen met mindfulness, oefeningen of onderwerpen. Heb je vragen zoals “hoe ging het nog een keertje” of heb je gewoon een ‘steuntje in de rug’ nodig? WAT GAAN WE DOEN? In 3 avonden ben je weer up- en- running bij onze opfriscursus. Naast mediteren herhalen wij ook onderwerpen uit de Mindfulness training, en gaan bij behoefte ook dieper in op bepaalde thema’s of ervaringen. Ook kan jezelf vragen indienen en bespreken waar je wellicht tegen aan loopt. DOELGROEPDeze groep is bedoeld voor iedereen die een mindfulness training ergens heeft gevolgd (ook elders bij andere aanbieders) en die behoefte heeft zijn of haar geheugen op te frissen. CURSUS -INFO3 x op maandagavond 19.30 tot 21.30 uur Data: 20, 27 mei en 3 juni 2019Locatie: bij HOF20 in het Begijnhof 20, HaarlemKosten: € 120,- Trainer: Anja Kwaks (aangesloten bij Mindfulness Centrum Haarlem) Meer informatie:https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/opfriscursus-mindfulness.html

Overgangscafé op 11 juni

Zit jij in de overgang en wil je graag informatie uitwisselen? Dat kan! Het overgangscafe biedt voor vrouwen in de overgang de mogelijkheid om bij elkaar te komen. Om onder het genot van een kop koffie of thee met wat lekkers te sparren, elkaar te supporten, maar zeker ook informatie uit te wisselen. Op 11 juni is de volgende. Waarom? Omdat ik merk dat veel vrouwen ploeteren gedurende de overgang. Omdat ik mijzelf erg alleen en zoekend heb gevoeld en ik zou hebben gewild dat er toen zoiets bestond. Omdat we van elkaar kunnen leren, elkaar kunnen inspireren. Omdat de overgang toch nog wel wat taboe is en we die avond ongegeneerd met elkaar overal over kunnen praten. Om je hart te luchten, te horen dat je niet de enige bent. Om tips en informatie te krijgen, enz. Maar wat gaan we dan doen? We gaan gewoon kennis maken en andere vrouwen in de overgang ontmoeten. Uitwisselen met andere vrouwen. Wanneer en waar? Locatie is HOF20, Begijnhof 20 in Haarlem. Start 20 uur tot 21.30 uur. …

Event “Hallo Overgang” op 23 juni

Op 23 juni is er in HOF20 een interactief event speciaal over de overgang. Het wordt georganiseerd door het team van Kennis Centrum Overgang Haarlem. Dit team van specialisten staat die dag klaar om samen met jou actief op zoek te gaan naar wat jou helpt om gezond, gelukkig en prettig door de overgang te gaan. Waarom wil je hier bij zijn? Omdat je bergen informatie krijgt over de overgang tijdens de presentaties. Omdat je in de workshops kunt uitproberen of iets voor jou werkt. Omdat je alle specialisten binnen bereik hebt. Omdat je je vragen kunt stellen en uit kunt wisselen. Omdat je met praktische tips naar huis gaat. Omdat je andere vrouwen ontmoet die in dezelfde fase zitten. Omdat je een eenvoudige, maar heerlijke lunch krijgt aangeboden. Omdat je door alle informatie betere keuzes kunt maken voor jezelf. Omdat je lekker met je vriendin, zus, buurvrouw, enz kunt komen en daarna eventueel nog even lekker de stad in kunt gaan. En uiteraard…omdat je met een goodybag naar huis gaat (-: Hoe ziet de …

Workshop Yoga Haarlem

29 juni workshop Diepe Ontspanning met Restorative Yoga en Yoga Nidra

Even helemaal bijkomen…..voor ontspanning, verdieping en inspiratie worden er los te volgen workshops aangeboden. Door een  herstellende, restoratieve houding te doen kan je dieper ademen en ontspannen. Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten. Yoga Nidra is een liggende meditatie, waarbij je uiteindelijk kan zinken in diepe rust. Voor iedereen een aanrader, ook voor yogadocenten en trainers die een diepere manier van ontspannen zoeken. Zaterdagmiddag 29 juni 2019 14.00 tot 17.00 uur. Trainer: Diana Aben en regelmatig zeer ervaren gastdocenten. Kosten: € 30,- of betaal slechts 55,- als je samen komt. Door de vele aanmeldingen wordt deze workshop soms in de Iyengar Yoga studio in de Leidse buurt gegeven. Adres: Assendelverstraat 34, Haarlem. Geef je dus altijd op, dan laten wij jou weten op welke locatie het gegeven wordt. Boek hier nu direct jou  plaats. Zoek je nog meer ontspanning en verdieping in Yoga Nidra? Dan is de Yoga Nidra verdiepingsdag iets voor jou.