All posts filed under: Agenda

14 april OPEN HOF; Lente in HOF20

Open HOF; Lente in HOF20 Op zaterdag 14 april zetten wij onze deuren voor je open en wacht je een hoffelijk ontvangst. Heb je ook weer zo’n zin om aan de slag te gaan? Laat je deze dag inspireren door een gevarieerd aanbod aan workshops. Vanaf 13.00 uur ben je welkom en staat de koffie en thee voor je klaar. De eerste workshops starten om 13.30 of 13.45. 13.30 tot 14.30 Kum Nye Yoga door Els Gielens 13.30 tot 16.30 ieder half uur een Korte massage Voelend aanwezig zijn door Minke Flach 13.30 tot 16.00 ieder half uur een Speedcoaching sessie door een van de ervaren coaches van HOF20 14.30 tot 15.30 Van kwetsbaarheid naar Veerkracht. 15.30 tot 16.30 Zelf Shiatsu geven, kan dat? 14.00 tot 15.00 Eerste hulp bij een (dreigende) burn-out door Alexandra Pils 15.00 tot 16.00 Vier je VrouwZijn in de overgang door Karina de Jong 16.00 tot 17.00 Ruzie maken met respect door Yves van team Loodens 16.00 tot 17.00 Schrijf je vrij door Susanne Gijsbers 13.00 tot 17.00 Gratis koffie, …

Mindfulness in Haarlem maart 2018

Mindfulness (MBSR) Training, start 13 maart (volgeboekt)

Meer genieten van de tijd met familie, zonder malen of pikeren of druk in je hoofd…. herken je dat? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact over ons denken of handelen. En ook op hoe wij druk ervaren en met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon  bewuster in het leven staan?  Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Veel begeleidende therapeuten, bedrijf-en huisartsen adviseren dit programma aanvullend te volgen om beter te leren omgaan met stress. Werkwijze Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 …

Drieluik Relaties; start 7 november

De kans om dit thema in 3 avonden eens goed beet te pakken en hier inzicht in te krijgen. De eerste avond gaat over de relatie met jezelf. Avond twee over de relatie met de ander en de laatste avond over jouw relatie met een groep. Alle avonden werken we veel met het lijf, doen we oefeningen alleen of met een ander en eindigen we met een stuk ontspanning. Gun jezelf meer inzicht en vrijheid na deze 3 avonden. Je geeft je op voor alle drie de avonden, het is niet mogelijk om deze avonden los bij te wonen. De data zijn 7, 14 en 21 november. De locatie is HOF20, begijnhof 20 te Haarlem. De avonden hebben een inloop om 19.30 en de workshop is van 19.45 tot 21.45 uur. De kosten zijn 109,00 euro voor 3 avonden. Bij aanmelding voor 22 oktober betaal je slechts 99,00 euro. Er zijn slechts 6 plekken dus geef je snel op! Trainster is Karina de Jong  Aanmelden kan op karina.de.jong@hof20.nl Hieronder een korte beschrijving van de vier …

Van survival modus naar stress release met Mindfulness, 14 november

Van Survival Modus Naar Stress Release! Zit je ook op de survival modus zodra je uit het bed stapt? En ‘s avonds plof je uitgeput op de bank. Probeer dan eens een 8-weekse mindfulness training. WAT IS MINDFULNESS? Mindfulness is een mind- en vaardigheidstraining die je helpt je denkpatronen of eigen valkuilen te herkennen. Hierdoor leer je beter om te gaan met stressvolle momenten maar ook bewuster te genieten. DIT NAJAAR 2018 EXTRA TRAINING Vanwege de grote vraag naar plekken hebben we dit najaar een extra training op woensdagavond ingepland. WIE ZIJN WIJ?  De mindfulness  trainers van  HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze  zijn hoog opgeleid en beschikken over ruime ervaring. Jaarlijks geven wij 12-17 trainingen zowel voor kleine privé groepen alsook in zakelijke organisaties. Het team staat bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan bij ons hoog aangeschreven. TRAININGS-DETAILS  – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2 / 2,5  uur en één stiltedagdeel. …

Training weg met stress tijdens de overgang start 15 november

Weg met die stress in de overgang! Zit jij in de overgang en ben je de weg “een beetje” kwijt doordat je hormonen grotendeels bepalen hoe jij je voelt? En herken je dan ook dat je daar gefrustreerd en geirriteerd van raakt? En begrijp je maar half hoe dit komt en wil je je heel graag weer beter voelen? Lees dan vooral nog even verder….! Graag alles weer zoals het was a.u.b! Deze fase is voor iedere vrouw anders. De 1 rolt er zo doorheen en de ander haar leven verandert in een soort hel. En alles wat daartussen zit. “Het hoort er bij” zeggen ze dan tegen je. En dat klopt ook, maar op dat moment zit jij daar niet op te wachten. Jij voelt je een vreemde in jouw lichaam en wilt het liefst dat alles weer wordt zoals het was. Maar de naam zegt het al: je gaat over van het 1 naar het ander. Naar een nieuwe fase. Een fase waarvan ik als geen ander weet dat hij stress geeft. Alle …

Retraite dag HOF20

24 November Yoga Nidra Retraite dag; kies nu voor ontspanning en rust….

  Heerlijk zo’n dag waarin je steeds dieper en dieper zinkt naar je stilte….om uit te rusten en te voelen wat echt belangrijk voor je is. Restorative Yoga, Meditatie, Shavasana, Yoga Nidra en iRest (liggende meditatie) vormen de ingrediënten van deze dag van diepe weldadige rust en herstel. We zullen tussendoor een paar stretches doen en vrij bewegen om daarna weer dieper te duiken naar binnen….. welkom om even helemaal niets te hoeven, behalve te zijn met wat er is. Ontdek en voel wat werkelijk belangrijk is voor jou. Ga met een diep gevoel van heelheid weer naar huis. Inclusief: • Thee en lekkers • Vegetarische lunch en soep . • Audio opname van de iRest sessie  voor persoonlijk gebruik. Trainer:  Diana Aben . Boek nu: Zaterdag 24 november Yoga Nidra Retraite dag  10.00 – 16.30 Bijdrage: 85,- incl. 21 % BTW  (€ 78,51 excl. BTW) Kom je samen? 2 Personen voor € 160,- . Als de bijdrage een belemmering voor je is om mee te doen, laat het dan weten. Dan zoeken wij samen naar een oplossing. Minimaal 6 …

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …

Workshop Retraite Haarlem 6 januari

1 December Yoga Nidra dag; diepe ontspanning met Yoga Nidra, iRest en Shavasana

Tijdens deze Yoga Nidra en iRest dag zullen er 3 manieren om tot diepe ontspanning en heelheid te komen worden ontdekt. Shavasana; goed liggen en beoefening. Yoga Nidra; langs de stadia van bewustzijn (waken, dromen) naar de diepe slaap staat (Yoga Nidra). De systematische weg naar Yoga Nidra. Bron: lees  meer in dit zeer uitgebreide artikel. Kennismaking met  iRest®; je onderzoekt je verschillende lagen, ofwel kosha’s (lichaam, energie, mind, wijsheid, bliss….). Om daarna te landen in je diepe stilte, je laag van bewustzijn waar alles ‘heel’ is. Uitgangspunten: jezelf onderzoeken, verwelkomen wat er is. Diepe, diepe ontspanning, contact met je heelheid en  stilte in jezelf. Deze unieke dag is ook interessant voor mensen die vanuit hun beroep bezig zijn met ontspanning en zich hierin willen verdiepen. Bijvoorbeeld yoga docenten, mindfulness trainers of meditatie leraren. Er is veel ruimte voor uitleg en uitwisseling over de verschillende oefeningen. Als je vooral  je eigen beoefening wil verdiepen en je vooral een dag rust wil ervaren,  is de Yoga Nidra Retraite dag wellicht prettiger voor jou.  (De algemeen veel gebruikte ‘Yoga Nidra’ …

15 December workshop Restorative Yoga en Yoga Nidra; diepe ontspanning en stilte…

Even helemaal bijkomen…..voor ontspanning, verdieping en inspiratie worden er los te volgen ‘Ontspannen Lichaam’ middagen aangeboden.  Restorative, herstellende houdingen en een Yoga Nidra sessie, waarbij je liggend geniet van diepe ontspanning. Voor iedereen een aanrader. -Even helemaal niets hoeven. -Bijkomen, uitrusten. Met wetenschappelijk bewezen houdingen -Helemaal geen ervaring met yoga nodig. Zaterdagmiddag 15 December 14.00 – 17.00 uur. Trainer: Diana Aben en zeer ervaren gastdocenten. Kosten: € 30,- of betaal slechts 55,- als je samen komt. 15 December wordt deze workshop in de Iyengar Yoga studio in de Leidse buurt gegeven. Adres: Assendelverstraat 34, Haarlem. Boek hier nu direct jouw plaats.  Zoek je nog meer ontspanning en verdieping in Yoga Nidra? Dan is de Yoga Nidra verdiepingsdag iets voor jou!

Meer balans door mindfulness, start 18 januari 2019

Ervaar je vaak (te) veel drukte en ben je op zoek naar meer balans? Maar hoe doe je dat met alle verplichtingen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) Wat is Mindfulness? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen. WERKWIJZE De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is . TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel. Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.  Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op  18 januari 2019 Tijd: 9.00 – 11.30 uur op vrijdagochtend Lesdata:   18, …