Author: Anja Kwaks

Richtlijnen COVID-19/Coronavirus

Beste bezoeker van HOF20,Het COVID-19/Coronavirus verspreidt zich over de wereld. Wij hopen oprecht dat het goed gaat met jou en de mensen die je lief hebt. Wij, binnen HOF20,  volgen de protocollen/richtlijnen van het RIVM en de GGD.   Vanaf 1 juni mogen sommige groepsactiviteiten in HOF20 weer starten. Enkele lessen worden online aangeboden.Check hiervoor deze website. We vragen je om niet naar HOF20 te komen als je voldoet aan een van de volgende criteria: Ben je in contact geweest met iemand die ziek is met COVID-19 in de afgelopen dagen Ben je verkouden Heb je koorts en luchtwegklachten (zoals hoesten of kortademigheid) Verminderde weerstand Verder: Fijn dat je in ons pand bent. Om gezond te zijn en te blijven vragen wij van jou het volgende: Na binnenkomst meteen je handen met de aanwezige bacteriële gel schoonmaken Neem de 1,5 meter afstand zoveel mogelijk in acht, dus ook bij binnenkomst en verlaten van het pand. Geef elkaar de tijd en ruimte Neem, indien van toepassing, zoveel mogelijk je eigen (yoga)matje mee of een (hand)doek waarop je kan liggen. …

Minder Stress?! Start met de interactieve online mindfulness training op 8 mei

Online werken, beeldbellen, de kinderen thuis en geen mogelijkheid om naar vrienden en familie te gaan in deze bijzondere COVID-19 periode. Mag ik tijd voor mezelf nemen? Kan ik anders met deze stress omgaan? Wellicht kan een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) handvatten en antwoorden geven. Ja, eenvoudig vanuit je huis. Inmiddels zijn we bekwaam met de snufjes van live streaming technieken en maken de lessen afwisselend en interactief. Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij onze fysieke bijeenkomsten. ERVARINGEN LIVE STREAMING Onze deelnemers beoordelen de actueel lopende live streaming lessen positief en zijn aangenaam verrast hoe goed alles via beeldscherm werkt. WAT HEB JE NODIG – Een goede internetverbinding – Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties Daarvoor krijg je ♦8 lessen van gemiddeld 1,5 – 2 uur via live streaming ♦Incl. deelname bij een stiltedag-retraite (ca. 3,5- 4uur) ♦Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min) ♦Oefenmateriaal (Meditaties & Werkboek) ♦Begeleiding gedurende 8 weken ♦Groepsgrootte: max. 6 – 8 (zo krijgt iedereen persoonlijke aandacht) WERKWIJZE Wij, als trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem, staan bekend om onze nuchtere en heldere …

Interactieve online Training zelfcompassie, start 11 mei 2020

Graag wil ik je uitnodigen voor de interactieve online training zelfcompassie.  Wil je ook graag steviger in je schoenen staan tijdens deze bijzondere en misschien ook moeilijke periode? Stel: een goede vriend of vriendin krijgt een slecht bericht van het werk of privé en voelt zich ellendig. Hoe reageer jij dan? Waarschijnlijk bied je een luisterend oor, toon je medeleven of geef je een digitale knuffel. Toch?Stel nu dat jij in dezelfde situatie terecht komt. Wat zeg je dan tegen jezelf? Waarschijnlijk ben je streng en wie weet heb je veel kritiek op jezelf. Herkenbaar? En wat is het effect? Wat is (zelf)compassie?Compassie leert je om moeilijke ervaringen onder ogen te zien, zodat je er kalmer mee kunt omgaan. In plaats van te oordelen en jezelf te bekritiseren, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent voor wie je bent. Vanuit deze accepterende houding kan je anders reageren op stress, negatieve gedachten en gevoelens. Zelfcompassie vergroot je lichamelijke en emotionele veerkracht De meerwaarde van zelfcompassieHet is wetenschappelijk bewezen dat het ontwikkelen van zelfcompassie bijdraagt aan het …

Online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen” En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Karina de Jong; Anja Kwaks, Alexandra Pils (zie Hofleden) Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. Bel nu voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek met een van onze coaches/trainers: 023 205 2061 of …

Terug bij je ware Zelf door Healing Satsang op zondag 15 maart

Komen tot je diepste waarheid en je bevrijden van niet volledig verwerkte trauma’s, verkrampingen en hardnekkige, belemmerende gedachten. Zodat je weer vrij wordt te zijn wie of wat je werkelijk bent. Het kan door de unieke combinatie van trauma-healing en diep zelfonderzoek: Healing Satsang met Yessica. Over het algemeen gaan we vrij gehaast door het leven. We blijven maar rennen, de hele dag door. Healing Satsang is de uitnodiging om te ontspannen en terug te komen naar hier, nu. Om weer aan te komen bij waar je bent. Door te vertragen, te verstillen en te verzachten. Yessica Alaya Sillekens begeleid je naar een diepere ontspanning en inzicht waardoor er ruimte kan ontstaan voor wat er in je leeft. Ze nodigt je uit om alles welkom te heten en er zacht mee te zijn. Om misverstanden van het denken te doorzien en lichamelijke, mentale, emotionele en spirituele verkrampingen te verzachten en mogelijk oplossen. Met behulp van geleide meditatie nodigt zij je uit tot een diep ontspanning. Vanuit de ontspanning ontstaat ruimte om te kijken naar wat zich aandient. Het …

Chi Neng Qigong- 4 lessen geheel in stilte – tijd van de winterslaap, start 9 januari

Januari is de maand van de winterslaap. Dit is periode waarin zaden mogen ontkiemen, op hun eigen tempo, binnen de ruimte die jij ze geeft. In deze maand zijn er 4 Chi Neng Qigong lessen (meditatie in beweging) geheel in stilte, om jouw intenties voor 2020 te laten zijn zonder ze al vorm te geven. Ervaring is niet nodig. De lessen zijn los en als serie te volgen. StilteIn je hoofdOm je heenDe natuur is nog in een diepe winterslaapEn jij? Waar en wanneer?Wat: langzame meditatieve bewegingen tegen de achtergrond van stilte Aantal lessen: 4 lessen van 75 minuten Wanneer: maandagavond van 20.45 – 22.00 op 9, 16, 23 en 30 januari Prijs: €60 of €16,50 voor een losse les Locatie: Hof20, adres: Begijnhof 20, 2011 HE Haarlem Aanmelden en meer informatie: https://chinengqigonghaarlem.nl/activiteiten/stilte of neem contact op met Lilian via 06-29165959 / CNQHaarlem@gmail.com

Kennismakingscursus Chi Neng Qigong – liefdevol in contact met jezelf, start 13 januari

Moet jij ook zoveel van jezelf? Ben je wel eens somber zonder reden? En wil je ‘s avonds heerlijk slapen? Maak dan in deze cursus kennis met Chi Neng Qigong, meditatie in beweging. Deze langzame en aandachtige bewegingen helpen je om vermoeidheid los te laten, je lichaam te voeden met energie en om beter in contact te komen met jezelf. In de bewegingen ga je jezelf tegenkomen, je ervaart je grenzen en traint je uithoudingsvermogen. Je gaat voelen wanneer je in balans bent en hoe je in contact met jezelf kunt blijven in stressvolle situaties. Dit zijn vaardigheden die in het dagelijks leven goed van pas komen in je carrière, je relatie en/of de opvoeding van je kinderen. Er is slechts plek voor 8 deelnemers dus meld je snel aan! De cursus is inclusief een reader en audio-bestanden, zodat je ook thuis de oefeningen kunt doen. Waar en wanneer? Wat: maak kennis met de belangrijkste oefeningen van de Chi Neng Qigong Aantal lessen: 8 lessen van 75 minuten Wanneer: maandagavond van 20.45 – 22.00 van …

Workshop: Help waar begin ik met opruimen?! Wo. 25 maart, 19.30

Organizers Mireille van Mourik en Daphne Drupsteen geven deze interactieve workshop op woensdagavond 25 maart van 19.30 tot 21.30 bij Hof20. Dekosten voor deze workshop zijn € 22.50 incl koffie/thee en watlekkers. Gedurende 2 uur wordt je meegenomen in het proces van opruimen: * Wat houdt je tegen om te beginnen met opruimen?* Wat doet een teveel aan spullen met je?* Waar loop je tegenaan?* Hoe kan je het beste keuzes maken? Tijdens de workshop maak je een persoonlijk opruimplan waarmee je gelijkthuis aan de slag kan gaan. Meer informatie en aanmelden kan via de website;www.refreshorganizing.nl/Workshops  Mireille van Mourik06-45 48 95 90www.refreshorganizing.nl 

Gluren bij de Buren, 9 februari 2020, HOF20

Over Gluren bij de Buren Haarlem Er staat een gloednieuwe editie van Gluren bij de Buren Haarlem voor de deur! Op zondag 9 februari 2020 worden huiskamers door de hele gemeente omgetoverd tot tijdelijke podia voor lokaal talent. HOF20 heet Grey welkom, een zeskoppige band die alweer 10 jaar bestaat. Zij spelen covers van o.a. Billie Eilish, Radiohead en Snowpatrol en geven hier een heel eigen draai aan. Tussen 12.00 en 17.00 uur zijn er diverse optredens in Haarlem van rapformaties tot theatermakers en van cabaretiers tot 30-koppige koren. Kortom, voor ieder wat wils en ook nog eens gratis toegankelijk.   Nieuwsgierig? Meer informatie vind je hier. 

Mindfulness (MBSR) Training, voor mannen start 30 oktober (-volgeboekt-)

Meer genieten, een helder hoofd en ruimte voor de juiste keuzes in werk en privé, zonder malen of piekeren of druk? Uit onderzoek blijkt dat 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en rechtstreeks impact heeft op ons denken of handelen. En hoe wij druk ervaren en al dan niet effectief met stress omgaan. Een mindfulnesstraining voor mannen is niet heel anders dan mindfulness voor vrouwen of gemengde groepen. Wel is het zo dat mannen vaak op andere wijze naar stress kijken en daar vaak anders mee hebben leren omgaan.  Mannen zien stress, vaak als ‘iets wat er nu eenmaal bijhoort ‘. Voor een deel is dat zo, stress heeft ook een nuttige functie; alleen is het negeren van de signalen die duiden op chronische stress een valkuil die veel mannen gemeenschappelijk hebben.  Dit voortdurende negeren van de negatieve effecten van langdurige stress kan op termijn leiden tot gezondheidsklachten, vastlopen in het werk of uiteindelijk een burnout.   De cursus wordt gegeven door Jaap Storteboom. WerkwijzeWij werken met een programma, dat gebaseerd is op …