Author: Alexandra Pils

Enjoy the Ride! 8-weekse Mindfulness, start 15 mei -(-Volgeboekt-)

Ervaar je jouw leven soms ook als een roller coaster die je alle kanten op slingert? Een leven vol met verplichtingen, drukte en, en, en ….en soms weet je het ook niet meer? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). HOE WERKT MINDFULNESSIn een mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een vaardigheidstraining dat induikt in o.a. je stresspunten, je reactie- en gedachtepatronen en het geeft tools en handvatten mee voor je dagelijkse leven. Lees hier meer WERKWIJZEDe trainers van HOF20 (aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem) zijn hoogopgeleid en staan bekend voor een nuchtere, gestructureerde en niet zweverige aanpak.Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Vooral kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan hoog aangeschreven. ALLE TRAININGEN STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING START op 15 mei 2019Tijd: 19.30 – 22.00 uur . 8 x op woensdagavondLesdata: 15, 22, 29 mei/ 5, 12, 19, 26, juni/ 3 juli. Locatie: Begijnhof 20, Haarlem CentrumPrijs:€ 345,00 Trainer: Alexandra …

Opfriscursus Mindfulness (3 sessies), start 20 mei

In 3 avonden weer ‘up- en- running’ met mindfulness! Zou je graag je geheugen weer een beetje willen opfrissen met mindfulness, oefeningen of onderwerpen. Heb je vragen zoals “hoe ging het nog een keertje” of heb je gewoon een ‘steuntje in de rug’ nodig? WAT GAAN WE DOEN? In 3 avonden ben je weer up- en- running bij onze opfriscursus. Naast mediteren herhalen wij ook onderwerpen uit de Mindfulness training, en gaan bij behoefte ook dieper in op bepaalde thema’s of ervaringen. Ook kan jezelf vragen indienen en bespreken waar je wellicht tegen aan loopt. DOELGROEPDeze groep is bedoeld voor iedereen die een mindfulness training ergens heeft gevolgd (ook elders bij andere aanbieders) en die behoefte heeft zijn of haar geheugen op te frissen. CURSUS -INFO3 x op maandagavond 19.30 tot 21.30 uur Data: 20, 27 mei en 3 juni 2019Locatie: bij HOF20 in het Begijnhof 20, HaarlemKosten: € 120,- Trainer: Anja Kwaks (aangesloten bij Mindfulness Centrum Haarlem) Meer informatie:https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/opfriscursus-mindfulness.html

Mindfulness Information Evening (English) for Expats in Haarlem, 28th. November

Perhaps you have heard of “Mindfulness”, but you barely have a clue, what it is. Then this is your chance! Within 1 hour,  “to the point” we explain the background, walk you through the structure and processes of a mindfulness program as well as the requirements for this scientifically proven concept for managing stress. WHO IS JOINING Everyone who … simply is curious in learning on what it is (educational) … experiences stress and want to inform about this program … would like to know more about this training phases; … who is asking if mindfulness fits into her or his life; … would like to explore the working style of the trainer; … would like to make acquaintance with the location and atmosphere … who has a common understanding of the English language (Expats, Dutch / Non- Dutch) What are we going to do during this one hour? Within one hour we will present you details on the background of this evidenced based and scientifically proven stress reduction training. We will outline the different …

Relax! Mini-Stilteretraite, zo. 15 dec. in Haarlem

Lekker relaxen of van de stilte genieten, dat kun je zondagochtend 15 december 2019 bij onze mindful stiltemeditatie. Het is een soort mini-retraite. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken).Uiteraard zijn er ook lekkere relaxpauzen ertussen, waarbij je helemaal niets hoeft.De trainer zal tevens alle oefeningen begeleiden en dus wel praten. Hoe verloopt zo’n stilte-retraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er een pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, zien of horen. Aan het einde van het stiltebijeenkomst (na 3,5 uren) kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Maar als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen, bestaat ook de mogelijkheid om na te praten met de trainer. …

Wekelijkse lessen in HOF20

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen. Het aanbod omvat: Mindfulness, Easy Yoga, Yoga Nidra, Compassiecursus. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. DINSDAG19.15 – 21.45 Mindfulness met Alexandra (start nieuwe cursusreeks om de 8 weken) WOENSDAG 19.15 – 21.45 Mindfulness in English met Alexandra DONDERDAG9.00 – 9.30 Stiltemeditatie Stadsklooster18.00 – 19.15 Easy Yoga met Diana LIVE & ONLINE19.45 – 21.00 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE VRIJDAG9.15 – 11.45 Mindfulness met Anja ZATERDAG 14.00 – 17.00 (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop ZONDAG9.00 – 12.30/13.00 (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra

Bewuster genieten met Mindfulness, cursusstart 4 september (volgeboekt)

Wil je ook bewuster kunnen genieten van de momenten met familie of vrienden zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Veel begeleidende therapeuten, bedrijf-en huisartsen adviseren dit programma aanvullend te volgen om beter te leren omgaan met dagelijkse drukte of stress. WERKWIJZE Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het wetenschappelijk bewezen Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. DE TRAINERS  De trainers  zijn aangesloten bij het  Mindfulness …

Mindfulness for expats Haarlem

English spoken Mindfulness training, start Monday 28th of May

90% of our behaviour is impacted by our unconscious mind as well as by our physical wellbeing and moods. By training the mind and higher awareness you will be able generating insights in your own behavioural patterns, drivers, fears, values or beliefs. You  therefore can e.g. faster identify critical (stress)moments and interrupt them before they get out control. You will also learn to pay attention consciously on the present moment: The result is a higher focus as well as experiencing the full spectrum of a particular moment like playing with your kids, etc. (read more …) Participants Expats, Dutch and everyone with common knowledge of English is welcome to join this specific skills training which is scientifically proven to be effective. Results of an 8- weeks training cycle Better coping with stress More focused, higher concentration Better dealing with tension, restlessness and rumination. Improve complex problem-solving and decision-making Enhanced leadership Better mood regulation Enhancement of immune system / overall healthier due to stress management Higher consciousness in daily life Better life-balance and generally more happiness When: 8 times on …

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …

Zelf-Compassie training, start 6 oktober

De zelfcompassietraining is een verdieping op eerder gevolgde mindfulnesstraining. Compassie leert moeilijke en stressvolle ervaringen onder ogen zien met de wens deze te verlichten, zodat je er makkelijker mee kunt omgaan. Zoals Jack Kornfield zei: ‘Het leven is hard. Hoe kunnen we iets anders dan vriendelijk zijn?’ Compassie is een menselijke kwaliteit die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei is gekomen. Hoe werkt een compassie training ? De compassietraining is een ervaringsgerichte training. Er worden oefeningen aangeboden die gericht zijn op het doen groeien van acceptatie en verbondenheid met onszelf en met anderen. Moeilijke ervaringen worden niet uit de weg gegaan, maar er is ook ruimte voor humor en gemak. Aan de hand van zelfonderzoek wordt aan eigen ervaring getoetst wat heilzaam is en wat niet. Je hebt interesse om je leven uit te breiden met de beoefening van compassie. Je bent bereid hiervoor stil te staan bij gevoelens, ook als ze moeilijk zijn. Je hebt de intentie om tijdens de training in je dagelijks leven tijd en aandacht vrij te maken …