Author: Alexandra Pils

Training zelfcompassie, start 28 oktober 2019

Zou je ook graag steviger in je schoenen willen staan tijdens moeilijke momenten? Stel: een goede vriend of vriendin krijgt een slecht bericht van het werk en voelt zich ellendig. Hoe reageer jij dan? Waarschijnlijk bied je een luisterend oor, toon je medeleven of geef je een knuffel. Toch? Stel nu dat jij in dezelfde situatie terecht komt. Wat zeg je dan tegen jezelf? Waarschijnlijk ben je streng en wie weet heb je veel kritiek op jezelf. Herkenbaar? En wat is het effect? Wat is (zelf)compassie? Compassie leert je om moeilijke ervaringen onder ogen te zien, zodat je er makkelijker mee kunt omgaan. In plaats van te oordelen en jezelf te bekritiseren, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent voor wie je bent. Vanuit deze accepterende houding kan je anders reageren op stress, negatieve gedachten en gevoelens. Zelfcompassie vergroot je lichamelijke en emotionele veerkracht De meerwaarde van zelfcompassie Het is wetenschappelijk bewezen dat het ontwikkelen van zelfcompassie bijdraagt aan het opbouwen van zelfvertrouwen en veerkracht. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan naar deze film https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=IvtZBUSplr4 …

mindfulness Haarlem

Zorgen voor meer “Me-Time” met Mindfulness, start 27 augustus

Kom je ook vaak tijd te kort in je leven met kinderen, een zware baan en ook nog een druk sociaal leven? Hoe zorg je voor meer “Me-time” zonder de balans kwijt te raken? In een 8-weekse mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een training dat induikt in  o.a. je stresspatronen, je denkmanieren en geeft je tools en handvatten voor gedragsverandering. Nieuwsgierig? -Lees hieronder meer of bel op voor een vrijblijvend informatiegesprek. Wat is Mindfulness? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen. WERKWIJZE De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen …

8-weekse Mindfulness cursus, start dinsdagavond 29 oktober (-volgeboekt-)

ToDo-lijsten, moetjes, verplichtingen en dan ook nog leuk en gezellig doen. Druk, druk , druk. Heb je soms het gevoel dat alles teveel wordt? Maar hoe zorg je eigenlijk voor meer balans of ‘me-time’ in je leven, zonder dat het meteen saai wordt?  Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Wat leer jein 8 weken? In een mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een training dat induikt in o.a. je manier van denken, je stresspatronen en het geeft handvatten voor het dagelijkse leven mee. WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem zijn hoogopgeleid en staan bekend voor een nuchtere, gestructureerde en vooral niet zweverige aanpak. Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Vooral kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan hoog aangeschreven. ALLE TRAININGEN STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! Werkwijze Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische …

Enjoy the Ride! 8-weekse Mindfulness, start 15 mei -(-Volgeboekt-)

Ervaar je jouw leven soms ook als een roller coaster die je alle kanten op slingert? Een leven vol met verplichtingen, drukte en, en, en ….en soms weet je het ook niet meer? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). HOE WERKT MINDFULNESSIn een mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een vaardigheidstraining dat induikt in o.a. je stresspunten, je reactie- en gedachtepatronen en het geeft tools en handvatten mee voor je dagelijkse leven. Lees hier meer WERKWIJZEDe trainers van HOF20 (aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem) zijn hoogopgeleid en staan bekend voor een nuchtere, gestructureerde en niet zweverige aanpak.Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Vooral kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan hoog aangeschreven. ALLE TRAININGEN STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING START op 15 mei 2019Tijd: 19.30 – 22.00 uur . 8 x op woensdagavondLesdata: 15, 22, 29 mei/ 5, 12, 19, 26, juni/ 3 juli. Locatie: Begijnhof 20, Haarlem CentrumPrijs:€ 345,00 Trainer: Alexandra …

Even je hoofd leeg halen-Mindful Stilteretraite, zo. 1 sept.

Even niets hoeven, je hoofd leeg halen…..of van de stilte genieten, dat kun je zondagochtend 1 september mei bij onze mindful stiltemeditatie. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).  Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful …

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start verplaatst naar 6 september

Dag vakantie, welkom dagelijks leven! Je neemt je voor om na de vakantie kalmer te reageren, beter te plannen en tijd voor jezelf te nemen. Alleen,  is het soms lastig om dit voor elkaar te krijgen. Patronen zijn hardnekkig. Voorbereiden, die bellen, dit regelen, en, en en…. voordat je er erg in hebt zit je weer volop in de dagelijkse stress.  Herkenbaar? Ben je ook op zoek naar hoe je meer balans in je leven kunt brengen? Maar hoe doe je dat met alle verplichtingen, verwachtingen en wensen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel. Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.  Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING …

Vanaf 4 september 2019-wekelijks: ZEN-Meditatie – Bodai Dojo Haarlem

Nieuwe Soto-Zengroep start 4 september 2019 in Haarlem:Iedereen is van harte welkom samen mee te mediteren! De Soto-Zengroep Haarlem staat onder leiding van Zen- en Sumi-e meester Beppe Mokuza Signoritti, die meerdere keren per jaar Nederland en de Zen-groep bezoekt.Zie ook http://www.sumi-e.it/nl/news_new_nl/ Hij is oprichter en verantwoordelijke van de Bodai Dojo in Alba (Italië), aangesloten bij de  Internationale Zen Associatie (A.Z.I). De beoefening van zazen is de essentie van zen (za: zitten, zen: waarheid) Zen is niet competatief, is geen steriele oosterse beoefening of een nieuwe religie. Deze Weg, al duizend jaar beoefend, geeft via de Leer (Dharma) van Vrede en Vrijheid de opening van het hart door. Zoals water dat zich onophoudelijk ververst, altijd fris opwelt en zich elk moment vernieuwt. “ In stilte verschijnt de geest en zonder te spreken komt de vreugde” Taisen Deshimaru (1914 – 1982) IEDERE WEEK– Start 4 September 2019 Zowel beginners als gevorderden zijn van harte welkom. In de Dojo vindt op 4 ochtenden in de week Zen-Meditatie plaats. Woensdag 07.00h – 08.30hDonderdag 07.00h – 08.30hVrijdag      07.00h – 08.30hZaterdag …

Opfriscursus Mindfulness (3 sessies), start 20 mei

In 3 avonden weer ‘up- en- running’ met mindfulness! Zou je graag je geheugen weer een beetje willen opfrissen met mindfulness, oefeningen of onderwerpen. Heb je vragen zoals “hoe ging het nog een keertje” of heb je gewoon een ‘steuntje in de rug’ nodig? WAT GAAN WE DOEN? In 3 avonden ben je weer up- en- running bij onze opfriscursus. Naast mediteren herhalen wij ook onderwerpen uit de Mindfulness training, en gaan bij behoefte ook dieper in op bepaalde thema’s of ervaringen. Ook kan jezelf vragen indienen en bespreken waar je wellicht tegen aan loopt. DOELGROEPDeze groep is bedoeld voor iedereen die een mindfulness training ergens heeft gevolgd (ook elders bij andere aanbieders) en die behoefte heeft zijn of haar geheugen op te frissen. CURSUS -INFO3 x op maandagavond 19.30 tot 21.30 uur Data: 20, 27 mei en 3 juni 2019Locatie: bij HOF20 in het Begijnhof 20, HaarlemKosten: € 120,- Trainer: Anja Kwaks (aangesloten bij Mindfulness Centrum Haarlem) Meer informatie:https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/opfriscursus-mindfulness.html

Workshop systemisch werk of opstellingenwerk, 8 sept.

Wat je niet ziet, bepaalt grotendeels je leven. Voor wie?Eigenlijk voor iedereen! Je hoeft geen kennis te hebben van systemisch werk. Enige zelfkennis en vooral nieuwsgierigheid zijn natuurlijk altijd mooi meegenomen. Wat is het?Systemisch werk (ook wel opstellingenwerk) helpt zichtbare en onzichtbare dynamieken en daarbij horende patronen, symptomen en verborgen mechanismen in sociale systemen (families, organisaties, maatschappij) in beeld te krijgen en het onbewuste bewust te maken. Zodoende komen er nieuwe handelingsperspectieven naar voren. Zonder oordeel over wat was, is en kan zijn. De grondlegger van het systemisch werk, Bert Hellinger, heeft ontdekt, dat ieder mens onlosmakelijk is verbonden met zijn eigen familiesysteem en dat de kracht ervan grote invloed kan hebben op de keuzes die iemand maakt in zijn leven. Er zijn dingen die gebeuren in het leven van mensen, die niet zomaar oplosbaar lijken te zijn. Sterker nog, ieder mens is soms ongewild, soms uit eigen keuze, onderdeel van meerdere sociale systemen, elk met hun eigen zichtbare, dan wel onzichtbare waarden, normen, opvattingen en regels, behoeften, wensen en verlangens. De systemische benadering is …