Author: Alexendra Pils

Training ‘Zelfvertrouwen en grenzen stellen’, start 29 september

Is het volgende herkenbaar? “In plaats van uit te gaan van je eigen behoeftes, stem je je gedrag af op de behoeftes van een ander. Je gaat pleasen, past je aan, stelt geen grenzen of je stelt ze te laat. Je vindt het moeilijk om je gevoelens onder woorden te brengen en aan te geven wat jij wilt. Dit kan leiden tot ontevredenheid in je relaties, zowel privé als op het werk. Uiteindelijk kan dit leiden tot het gevoel jezelf te verliezen, identiteitsproblemen en in sommige gevallen relatie afhankelijkheid en/of burnout.” Dan kun je veel baat hebben bij deze training “Zelfvertrouwen en grenzen stellen”. Zelfvertrouwen geeft het vermogen tot verdediging en het opkomen voor de eigen wensen, grenzen en behoeften. Het leren voelen en aangeven van jouw grenzen en behoeften stelt je in staat je eigen kracht aan te wenden. Het maakt je weerbaarder tegen de druk van anderen of een teveel aan werk waardoor je meer rust en balans gaat ervaren. Onderwerpen die aan de orde komen: * Het versterken van je zelfvertrouwen * Hoe …

Beginnerscursus Chi Neng Qigong, 1 Oktober

Even alles laten voor wat het is. Een moment nemen voor jezelf. Ontspanning.. rust. Welkom, bij mijn les Chi Neng Qigong! CHI NENG QIGONG Chi Neng Qigong is een verzameling van Chinese oefeningen gericht op ontspanning en gezondheid. Het zijn langzame bewegingen, die je staand uitvoert in een meditatieve staat van zijn. Hierdoor ontstaat een bewustere samenwerking tussen lichaam en geest, en krijg je meer energie. Door het beoefenen van Chi Neng Qigong: * Verhoogt je focus en concentratie: * Verminder je stress; * Laat je je minder leiden door emoties; * Vergroot je zelfvertrouwen; * Nemen fysieke klachten af; * Wordt je lichaam sterker; Beginnerscursus Chi Neng Qigong, beter in contact met jezelf Een cursus van 11 lessen van 1,5 uur. Hierin leer je de belangrijkste basisoefeningen van de Chi Neng Qigong. De lessen zijn in kleine groepen met veel persoonlijke begeleiding. Wie wilt kan vanaf de eerste les gelijk zelfstandig thuis aan de slag. CONCREET Wat: Stapsgewijs leer je de belangrijkste oefeningen van de Chi Neng Qigong. Aantal lessen: 11 lessen van 1,5 …

Introductieworkshop Chi Neng Qigong – 14 oktober

Even alles laten voor wat het is. Een moment nemen voor jezelf. Ontspanning.. rust. Welkom, bij mijn les Chi Neng Qigong! CHI NENG QIGONG Chi Neng Qigong is een verzameling van Chinese oefeningen gericht op ontspanning en gezondheid. Het zijn langzame bewegingen, die je staand uitvoert in een meditatieve staat van zijn. Hierdoor ontstaat een bewustere samenwerking tussen lichaam en geest, en krijg je meer energie. Door het beoefenen van Chi Neng Qigong: * Verhoogt je focus en concentratie: * Verminder je stress; * Laat je je minder leiden door emoties; * Vergroot je zelfvertrouwen; * Nemen fysieke klachten af; * Wordt je lichaam sterker; DE WORKSHOP Op deze dag leer je de belangrijkste oefeningen van de Chi Neng Qigong. De workshop wordt gegeven in een kleine groep met veel persoonlijke aandacht. Na de workshop kan je gelijk zelfstandig thuis aan de slag. CONCREET Wat: Je leert de belangrijkste oefeningen van de Chi Neng Qigong met stapsgewijze uitleg van de bewegingen. Wanneer: Zondag 14 oktober 10.00 – 16.00 Prijs: €65 euro, 1 vervolg les op …

Mindfulness in Haarlem maart 2018

Mindfulness (MBSR) Training, start 13 maart (volgeboekt)

Meer genieten van de tijd met familie, zonder malen of pikeren of druk in je hoofd…. herken je dat? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact over ons denken of handelen. En ook op hoe wij druk ervaren en met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon  bewuster in het leven staan?  Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Veel begeleidende therapeuten, bedrijf-en huisartsen adviseren dit programma aanvullend te volgen om beter te leren omgaan met stress. Werkwijze Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 …

Ondersteuning voor familie/relaties van verslaafden, 23 maart

Als een familielid of relatie worstelt met een verslaving, dan is dat ook belastend voor de omgeving. Hoe ga je er mee om, hoe niet. Tijdens deze bijeenkomsten worden ervaringen gedeeld, inzichten gegeven hoe je ermee om kunt of “moet” gaan. Er wordt gewerkt met het spel “!k Kies” dit is ontwikkeld door !K-Fullness specifiek ter ondersteuning voor het netwerk van mensen met een verslavingsproblematiek. De bijeenkomsten zijn iedere 4e vrijdag van de maand, graag vooraf aanmelden. Voorlopige planning 22 december 9.30- 11.30uur /Locatie: HOF20 26 januari 9.30- 11.30uur / Locatie: HOF20 23 februari 9.30- 11.30uur/ Locatie: HOF20 23 maart 9.30- 11.30uur/ Locatie: HOF20 Aanmelden: www.jeverslavingvoorbij.nl Kosten: Deelname kost € 5,- per keer. Contact of informatie: Jurre van den Bosch info@jeverslavingvoorbij.nl Telefoon: 06-41178400

Relaxt het paasweekend in met Chi Neng Qigong!; 30 maart

Wil jij relaxt het paasweekend in? Heb jij behoefte aan ontspanning? Wil je een keer iets anders ervaren dan een yogales? Doe dan mee met deze workshop Chi Neng Qigong! Wat is Chi Neng Qigong? Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsleer gericht op ontspanning en gezondheid. Het zijn langzame bewegingen, die je staand uitvoert in een meditatieve staat van zijn. Chi Neng Qigong helpt je om fysieke klachten te herstellen, zorgt voor een emotionele balans en brengt je meer in contact met je lichaam. Wat te verwachten? 10% theorie, 90% doen! Tijdens deze workshop ga je het effect van Chi Neng Qigong ervaren. Je leert verschillende oefeningen zelfstandig uit te voeren zodat je thuis direct aan de slag kunt. Na de workshop voel je je ontspannen. Je ervaart meer rust en je hebt minder last van fysieke klachten. Je staat goed in contact met je lichaam, je bent emotioneel in balans en je geest is helder en gefocust. Wanneer: 30 maart van 10.00 – 16.00uur. Waar: Hof20, Begijnhof 20, centrum Haarlem Kosten: normaal €70, nu €50! En …

Mindfulness informatie bijeenkomst

Mindfulness Informatieavond, woensdag 19.30-20.30

Kort en “to the point”: gratis introductie- en informatieavond Mindfulness op woensdag  11 julil in HOF20, 19.30-20.30 uur. Ben je op zoek naar een cursus die je kan helpen bij piekeren, somberheid, stress of burn-out? Ben je nog aan het twijfelen of Mindfulness iets voor jou is? Of wil je gewoon weten wat Mindfulness is en hoe het werkt? Kom dan langs bij de gratis introductieavond.  Tijd: 11 juli  (woensdag)  19.30 – 20.30 uur Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Spreker: Alexandra Pils  en Anja Kwaks Prijs: Gratis Voor wie is de avond? De introductieavond is voor mensen die: nog niet zeker weten of Mindfulness iets voor hun is meer over Mindfulness willen weten de trainers vrijblijvend willen leren kennen benieuwd zijn naar de locatie en de sfeer Wat gaan we doen? Tijdens deze 1 uur durende bijeenkomst leggen we je de verschillende fases uit van deze vaardigheidstraining, wat de achtergrond en impact van de verschillende meditatieoefeningen zijn en wat Mindfulness voor je kan betekenen. Tevens is dit een mooie gelegenheid om kennis te maken met …

Mindfulness informatie-bijeenkomst, 7 januari

Kort en “to the point”: gratis introductie- en informatieavond Mindfulness op maandag 7 januari in HOF20, 19.30-20.30 uur. Ben je op zoek naar een cursus die je kan helpen bij piekeren, somberheid, stress of burn-out? Ben je nog aan het twijfelen of Mindfulness iets voor jou is? Of wil je gewoon weten wat Mindfulness is en hoe het werkt? Kom dan langs bij de gratis introductieavond.  Tijd: 7 januari (maandag)  19.30 – 20.30 uur Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Spreker: Alexandra Pils  en Anja Kwaks Prijs: Gratis Voor wie is de avond? De introductieavond is voor mensen die: nog niet zeker weten of Mindfulness iets voor hun is meer over Mindfulness willen weten de trainers vrijblijvend willen leren kennen benieuwd zijn naar de locatie en de sfeer Wat gaan we doen? Tijdens deze 1 uur durende bijeenkomst leggen we je de verschillende fases uit van deze vaardigheidstraining, wat de achtergrond en impact van de verschillende meditatieoefeningen zijn en wat Mindfulness voor je kan betekenen. Tevens is dit een mooie gelegenheid om kennis te maken met …

Training: Ruzie maken met respect, start 10 mei

Met plezier nodigen we je uit voor deze achtweekse cursus in hartje Haarlem. Je krijgt in totaal 20 uur training in een groep, 8 video’s, een handleiding voor open gesprekken en een wekelijks online spreekuur. Je gaat op donderdagavonden, aan de Begijnhof, klassikaal en één-op-één aan de slag met SpeakUP & CheckIN. Met deze methode leer je de essentie van Geweldloze Communicatie én Mindfulness toe te passen in je gesprekken met vrienden, familie en collega’s. JE BENT NIET ALLEEN Slik jij je woorden in? Zit je in je hoofd soms dagen te malen over een gesprek met een collega? Heb je meer stress over gesprekken dan je lief is? Ben je bang voor het verliezen van een relatie als je helemaal jezelf zou zijn? Wij worstelden hier zelf ook mee. Daarom zijn we op zoek gegaan naar manieren die ons door de oncomfortabele momenten heen kunnen helpen. De afgelopen jaren hebben we honderden mensen geholpen om hun conflict op te lossen, zonder dat ze daar de andere persoon voor nodig hadden. Alles wat wij hebben geleerd, willen …

11 mei: start Mindfulness 8-weekse training = Volgeboekt,

Ben je ook op zoek naar meer balans in je leven? Maar hoe doe je dat met alle verplichtingen? Herkenbaar? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchtern en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS : – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel. -Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer. – Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). – Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 11 mei  Tijd: 9.00 – 11.30 uur op vrijdagochtend Lesdata: 11, 18, 25 mei, 1, 8, 15, 22 en 29 juni. Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00 incl. audio, werkboek en stiltedagdeel Trainer: Anja Kwaks AANMELDEN MEER INFORMATIE www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl