Author: Alexandra Pils

Stress doorbreken met Mindfulness |8-weekse cursus| start di. 10 maart 19.30h

Zit je nu al weer volop weer in je oude werk- en doe-modus? Knallen, acties, doorgaan en niet zeuren, 150% geven….Plof je ‘s avonds uitgeput op je bank? Wellicht is het dan toch een keertje tijd om hier iets an te doen. Een 8-weekse mindfulness training (MBSR) is officieel herkend als stress reductie programma (= Mindfulness Bases Stress Reduction).Je leert je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer. Wat leer je in 8 weken? In een mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een training dat induikt in o.a. je manier van denken, je stresspatronen en het geeft handvatten voor het dagelijkse leven mee. WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem zijn hoogopgeleid en staan bekend voor een nuchtere, gestructureerde en vooral niet zweverige aanpak. Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Vooral kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan hoog aangeschreven. …

VOL! Ervaar pure ontspanning | Mindful Stilteretraite, zondag 8 maart

Deze ochtend is volgeboekt!!! De volgende stilteretraite is op zondag 5 april Wanneer heb jij voor het laatst gewoon stilte beleefd? Stilte of rust in je lichaam, stilte in je hoofd, stilte van prikkels of geluiden? Maak dan kennis met onze mini-versie van een stilteretraite op zondagochtend 8 maart 9.00h – 12.30/13.00h Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er pauze. …

Informatieavond over Zelfcompassie, dinsdag 17 maart gaat NIET door!!

Kijken met een compassievolle bril, wordt de wereld roze of zit het anders? Nieuwsgierig geworden wat compassie voor jou kan betekenen? Kom naar de gratis introductieavond op dinsdag 17 maart van 19.30 uur -20.30 uur. Tijd:  dinsdag 17 maart 19.30 – 20.30 uur Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Spreker: Anja Kwaks Prijs: Gratis Voor wie is de avond? De introductieavond is voor mensen die: meer over (zelf) compassie willen weten eerder een mindfulnesscurus hebben gevolgd de trainer vrijblijvend willen leren kennen benieuwd zijn naar de locatie en de sfeer Wat gaan we doen? Tijdens dit uur leg ik je uit wat zelfcompassie kan betekenen, waarom het de moeite waard kan zijn en vertel ik over de training die ik geef. Tot slot neem ik je mee in een korte oefening zodat je er meer van kan proeven Deze avond wordt gratis aangeboden. Je inschrijving stel ik op prijs om het aantal zitplekken te kunnen bepalen. Inschrijven kan tot 2 uur voor aanvang, dus uiterlijk tot 17.30 uur. Meld je aan: via telefoon: Stuur gewoon een sms …

Silent Meditation Retreat in English Haarlem

Silent Meditation Retreat (in English), 12 January

How about unplugging yourself, slowing down and finding some rest or silence? Then you are welcome to join our mindful silent mini-retreat. WHAT IS A MINDFUL SILENT MEDITATION RETREAT ? The idea of this retreat is meditating together in stillness.During the silence you will have the opportunity better noticing your state of mind, your bodily experiences or feelings. Your brain can calm down or release of too much thinking. Also your body finds some rest or relaxation. It’s a kind of Spa treatment for your brain, as well as for your body. WHAT ARE WE DOING?During these 3.5/4 hours we practice various mindful meditation exercises in silence (e.g. yoga, sitting / breathing meditation, mindful walking, mindful listening). All exercises are guided by Alexandra Pils (who is talking for the instructions). She is a certified teacher for Mindfulness & Stress Coach. WHO CAN JOIN?It is recommended that you have some experience with meditation VENUEDate: 12th of January (Sunday morning): Time: 9.00 am – 12.30/13.00 pmLocation Begijnhof 20, Haarlem City CenterGroup size: max. 8-10 participantsCosts: €22,- LINK …

Minder stress?! Start met de mindfulness training op 31 januari

Tijd voor jezelf nemen? Anders met stress omgaan? Probeer eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchtere en heldere aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. Zie artikel onderstaand ‘Tem de Aap’ (Angela Koolmees) Tem de aap TRAININGS -DETAILS : – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2 / 2,5 uur en één stiltedagdeel. -Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek  met de trainer. – Cursisten ontvangen oefenmateriaal – Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 31 januari 2020 Tijd: 9.00 – 12.30 uur op vrijdagochtend Lesdata: 31 januari, 14 en 28 februari, 6, 13, 20, 27 maart, 3 april, stilte-dagdeel 10 april 2020 Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00 incl. syllabus en stilte-dagdeel Trainer: Anja Kwaks (06 43993027) AANMELDEN: anja.kwaks@hof20.nl of via: www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

HypnoBirthing® Zwangerschapscursus, start 4 februari

HypnoBirthing® is een zwangerschaps- en bevallingscursus waarbij je technieken leert die je helpen om op een relaxte manier jullie kindje ter wereld te brengen. Geen standaard oefeningen, maar je echt voorbereiden op de geboorte van jullie kindje. De oefeningen gaan diep in op je eigen ontspanning. De cursus zit vol praktijkfeiten en logische onderbouwing. In de cursus leer je hoe je vol zelfvertrouwen dit avontuur aan kunt gaan, gewoon omdat je van nature al weet hoe dat moet, je leert te vertrouwen op jouw eigen intuïtie. Je volgt deze cursus samen met jouw (geboorte)partner. Alle lessen doe je samen, waardoor jouw partner goed weet hoe hij jou het beste kan ondersteunen tijdens de geboorte van jullie kindje. Je leert samen oefeningen om diepe ontspanning te bereiken, welke weer zullen helpen bij de geboorte van jullie kindje. Zelfhypnose en kennis over het geboorteproces stellen je in staat de geboorte aan jouw lichaam over te laten en het leert je op je natuurlijke baringsinstincten te vertrouwen. Je leert verder allerlei praktische en waardevolle tips, die je helpen …

“Lach jezelf gezond”- Lachworkshop, vrijdag 21 februari

Hiep, hiep hoera, kom lekker lachen bij Lachclub Haarlem! Wist je dat 10 minuten lachyoga gelijk staat aan een half uur fitness? Samen lachen verbindt en door lachyoga maak je het gelukshormoon endorfine aan! Vanaf 19:45 uur kun je terecht voor een kop thee. Om 20:00 uur starten we. Iedereen en alle leeftijden van harte welkom! Graag aanmelden via Facebook, mailen of bellen. Tot lachs! Lucien Splinter & Diana Aben E-mail: lucien.splinter@gmail.com Telefoon: 06 36092566 Website: lachclubhaarlem.nl

Nieuw! Mindfulness voor jongeren (12+) & (16+)| start 26 februari

Schoolgaande jongeren hebben een nogal druk leven: presteren op school, veel hobby’s, toekomstdromen en -angsten, druk om te voldoen aan de verwachtingen van vrienden of ouders. En dat alles terwijl ze ook nog op zoek zijn naar hun eigen identiteit, stijl en dus ‘dealen’ met onzekerheden. De gevolgen van dit stressvolle bestaan zijn vaak leer- en concentratieproblemen, onrust, somberheid het vertonen van weerbarstig gedrag (ruzie zoeken), innerlijke blokkades, vaak gepaards met lichamelijke klachten. In de mindfulness-trainingen voor jongeren komen dan ook per leeftijdsgroep diverse onderwerpen, thema’s met aansprekende voorbeelden aan bod die in hun levensfase een grote rol spelen. Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 12-15 jaar)Start: woensdag 26 februari 2020, Tijd: 16.00h-17.00h / 10 x middagen van 60 minutenWaar: Begijnhof 20, Haarlem centrumKosten: €285,-Docent: Mirella Flinterman Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 16-18 jaar) Start: woensdag 26 februari 2020, Tijd: 17.15h-18.15h / 10 x middagen van 60 minutenWaar: Begijnhof 20, Haarlem centrumKosten: €285,-Docent: Mirella Flinterman Inschrijven & meer Informatie: https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-voor-jongeren-haarlem/index.html

mini-stilteretraite

Even niets hoeven| mini-stilteretraite| zo. 5 april

Even niets hoeven, rust van prikkels, gewoon ‘me’-time.Dat kun je zondagochtend 5 april (9.00h -13.00h) bij onze stilteochtend in het centrum van Haarlem. Het is een soort mini-retraite. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een …