Author: Alexendra Pils

Awakening Your Light Body, gratis introductie, 14 januari

Een lichter leven, letterlijk en figuurlijk; fysiek verzachten, uit de emotionele verstrengelingen en zwaarte komen en mentaal meer helder en flexibel zijn. Hoe lijkt je dat? De Awakening your Light Body geeft je het gereedschap om dit alles te bewerkstelligen. Via geleide meditaties leer je tien nieuwe energiecentra activeren en via deze centra verfijn je je fysieke, emotionele en mentale lichamen en kom je in contact met een nog ‘lichter’ lichaam; je spirituele lichaam. Met beide voeten op de grond in contact met jou licht, jou essentie. Nieuwsgierig? Meer informatie: Els Gielens, gielensels@gmail.com Telefoon: 06-42866316 Website: http://tibetaanseyoga.wixsite.com/tibetaanseyoga        

Mindfulness informatie-bijeenkomst, 11 juli

Kort en “to the point”: gratis introductie- en informatieavond Mindfulness op woensdag 11 juli in HOF20, 19.30-20.30 uur. Ben je op zoek naar een cursus die je kan helpen bij piekeren, somberheid, stress of burn-out? Ben je nog aan het twijfelen of Mindfulness iets voor jou is? Of wil je gewoon weten wat Mindfulness is en hoe het werkt? Kom dan langs bij de gratis introductieavond.  Tijd: 11 juli (woensdag)  19.30 – 20.30 uur Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Spreker: Alexandra Pils  en Anja Kwaks Prijs: Gratis Voor wie is de avond? De introductieavond is voor mensen die: nog niet zeker weten of Mindfulness iets voor hun is meer over Mindfulness willen weten de trainers vrijblijvend willen leren kennen benieuwd zijn naar de locatie en de sfeer Wat gaan we doen? Tijdens deze 1 uur durende bijeenkomst leggen we je de verschillende fases uit van deze vaardigheidstraining, wat de achtergrond en impact van de verschillende meditatieoefeningen zijn en wat Mindfulness voor je kan betekenen. Tevens is dit een mooie gelegenheid om kennis te maken met …

Start 12 februari: Mindfulness training MBSR

Tijd voor jezelf nemen? Hoe doe je dat, zonder je schuldig te voelen? Herken je dat? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchtern en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS : – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2 / 2,5 uur en één stiltedagdeel. -Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek  met de trainer. – Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). – Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 12 februari t/m 9 april Tijd: 19.30 – 22.00 uur op maandagavond Lesdata: 12, 19, 26 februari/5, 12, 19, 26 maart/9 april / (niet op 2 april i.v.m Pasen) Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00 incl. audio, werkboek en stiltedagdeel Trainer: Alexandra Pils, (06 10 250077) AANMELDEN: Website: www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Meer balans in je leven met Mindfulness, start 31 augustus-er is nog plaats!!

De vakantie zit er bijna op en de drukte neemt je leven weer over. Herkenbaar? Ben je ook op zoek naar hoe je meer balans in je leven kunt brengen? Maar hoe doe je dat met alle verplichtingen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel. Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.  Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 31 augustus Tijd: 9.00 – 11.30 uur op vrijdagochtend Lesdata: 31 aug./7,14, 28 sept (geen les op 21 sept)/5,12,19 okt. (geen les op 26 okt. i.v.m. herfstvakantie)/ 2 nov. Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00 incl. audio, werkboek en stiltedagdeel/  €480,- indien vergoed door werkgever Trainer: Anja Kwaks AANMELDEN …

Bewuster genieten met Mindfulness, cursusstart 4 september (volgeboekt)

Wil je ook bewuster kunnen genieten van de momenten met familie of vrienden zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Veel begeleidende therapeuten, bedrijf-en huisartsen adviseren dit programma aanvullend te volgen om beter te leren omgaan met dagelijkse drukte of stress. WERKWIJZE Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het wetenschappelijk bewezen Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. DE TRAINERS  De trainers  zijn aangesloten bij het  Mindfulness …

Ontspannen door Stress te Transformeren- (korte cursus)- 11 september

“Vaak stimuleren we in onszelf subtiele gevoelens van onvrede dat de bron van stress blijkt te zijn. Deze gevoelens keren ons af van onze innerlijke rijkdommen, zodat we buiten onszelf naar vervulling zoeken. Hoe kunnen we het contact met onszelf terugkrijgen en de stress transformeren? Wat kunnen we doen om werkelijk vrij te worden?” Ontspannen door Stress te Transformeren – (korte cursus) September t/m november – 10 weken – Dinsdag 18.30 – 19.45 – start 11 september – Woensdag 11.15 – 12.30 – start 12 september Tarief:  10 weken € 175 Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Meer informatie: Contact: Els Gielens, E-mail: kumnyehaarlem@gmail.com

Emoties en Zelfbeelden, 12 september

“Wanneer we ons echt beseffen dat lijden zich in onze geest en in ons hart afspeelt, kunnen we beginnen onze innerlijke rijkdom aan te spreken en leren te vertrouwen.” Persoonlijke ontwikkeling en bevrijding Module I – Emoties en Zelfbeelden September / oktober – 6 weken – € 210 Woensdagavond 19.30 – 21.30 – start 12 september In deze eerste module onderzoeken we het ontstaan van zelfbeelden en emoties en hoe ons te bevrijden van hun greep. Ook ontdekken we hoe we het contact met de directe ervaring weer kunnen herstellen. De gehele training bestaat uit 6 modules (36 weken). Bij betaling van alle 36 lessen ineens krijg je een korting van € 60 en kun je het bedrag in twee termijnen van € 600 voldoen. Tarief:  6 weken € 210 Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Meer informatie: Contact: Els Gielens, E-mail: kumnyehaarlem@gmail.com Telefoon: 06 – 42866316 Website: kumnyehaarlem.nl      

Awakening your Light Body Meditatietraining, 23 september

De Awakening your Light Body is een geleide meditatietechniek om lichter te kunnen leven, letterlijk en figuurlijk. Fysiek verzachten, uit de emotionele verstrengelingen komen en mentaal helder en flexibel te worden. Je leert nieuwe energiecentra te activeren. En je fysieke, emotionele en mentale lichamen komen zodoende in contact met een nog lichter lichaam; je spirituele lichaam. Met beide voeten op de grond in contact met jouw licht, jouw essentie.  Awakening your Light Body Meditatietraining waarin je Lichtlichaam ontwaakt Module I – Je basis van kracht opbouwen 23 september en 7 oktober – 14.00 – 16.30 € 175 per module Er zijn in totaal 6 modules – september t/m maart – zie mijn website voor een uitgebreide beschrijving per module Na elke module besluit je of je verder wil gaan Bij betaling van alle zes modules ineens, ontvang je € 55 korting. De totale cursus bijdrage is dan € 995 Locatie: HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Meer informatie: Contact: Els Gielens, E-mail: kumnyehaarlem@gmail.com Telefoon: 06 – 42866316 Website: kumnyehaarlem.nl    

Training ‘Zelfvertrouwen en grenzen stellen’, start 29 september

Is het volgende herkenbaar? “In plaats van uit te gaan van je eigen behoeftes, stem je je gedrag af op de behoeftes van een ander. Je gaat pleasen, past je aan, stelt geen grenzen of je stelt ze te laat. Je vindt het moeilijk om je gevoelens onder woorden te brengen en aan te geven wat jij wilt. Dit kan leiden tot ontevredenheid in je relaties, zowel privé als op het werk. Uiteindelijk kan dit leiden tot het gevoel jezelf te verliezen, identiteitsproblemen en in sommige gevallen relatie afhankelijkheid en/of burnout.” Dan kun je veel baat hebben bij deze training “Zelfvertrouwen en grenzen stellen”. Zelfvertrouwen geeft het vermogen tot verdediging en het opkomen voor de eigen wensen, grenzen en behoeften. Het leren voelen en aangeven van jouw grenzen en behoeften stelt je in staat je eigen kracht aan te wenden. Het maakt je weerbaarder tegen de druk van anderen of een teveel aan werk waardoor je meer rust en balans gaat ervaren. Onderwerpen die aan de orde komen: * Het versterken van je zelfvertrouwen * Hoe …

Stilteretraite: een ochtend in stilte mediteren, 30 september (volgeboekt)

Zondagochtend 30 september 9.00-13.00  uur ben je van harte welkom bij onze mindful stiltemeditatie. Tijdens deze 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ademmediatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid om naar binnen te gaan en je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Het doel is om alles om je heen heel bewust en met aandacht te doen. Dus ook inschenken van thee, traplopen of eten. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilte-retraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er een pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Afhankelijk van het tijdstip en het weer kan een oefening ook buiten plaatsvinden, zoals mindful wandelen, zien of horen. Aan het einde van het …