Author: Alexendra Pils

Meer balans door mindfulness, 18 jan.- deelname nog mogelijk

Ervaar je vaak (te) veel drukte en ben je op zoek naar meer balans? Maar hoe doe je dat met alle verplichtingen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) Wat is Mindfulness? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen. WERKWIJZE De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is . TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel. Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.  Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op  18 januari 2019 Tijd: 9.00 – 11.30 uur op vrijdagochtend Lesdata:   18, …

Enjoy being in tune with your Self – Kundalini Yoga workshop, 23 Januari

3-hour Kundalini Yoga workshop with Karta Purkh Kaur from Germany. The new year has just started and this  evening-class  will give you a moment of pausing and getting in tune with your inner soultalk. Being in tune with your fine and inner voice deepens your experience of being a soul on the journey in this world wanting to increase awareness. What we are doing We have a nice and cosy place to meet. We will do Yoga, have a little teaching, enjoy Mantra with the Harmonium and do some Meditation. In the end there will be some tea and talktime. Karta Purkh Kaur than can also answer questions about the new Kundalini  Teachers Tarining which will start in April 2019 in Amsterdam. „Make yourself so happy so that others look at you and become happy themselves too.“ Yogi Bhajan About Karta purkh Kaur Karta purkh Kaur has met Kundalini Yoga 25 years ago which gave her mind and  soul a home.She enjoys this lifejourney a a. Her way of teaching is energetic, humorous and she enjoys talking …

Kickstart voor mooie foto’s met je mobiel, 8 februari

Ben jij er klaar voor om met geweldige smartphone foto’s thuis te komen? Maar heb je geen idee hoe? Je maakt vaak en veel foto’s met je mobiel. Vakanties, uitjes, dagelijkse dingen: je vindt het super om alle waardevolle momenten in je leven vast te leggen. En dat is ook makkelijk tegenwoordig, met die smartphone op zak. Makkelijk, maar niet altijd mooi. Je foto’s vallen eigenlijk best vaak tegen. Ze zijn bewogen, scheef of gewoon saai. Zonde. Tsja, voor écht mooie foto’s moet je zeker die oude spiegelreflex gaan afstoffen… Herken je dit? Je wil blij worden van je foto’s. Zonder veel gedoe. Dan is de workshop ‘kickstart voor mooie foto’s met je mobiel’ echt wat voor jou! Laat die spiegelreflex maar lekker onder een laag stof. Ik ga je laten zien dat je de meest waanzinnige foto’s kunt maken, gewoon met je smartphone. Makkelijk en mooi gaan namelijk prima samen door één deur. WEG MET DIE ZWARE CAMERATAS Als freelance fotograaf gebruik ik mijn dikke Canon camera’s heel graag. Maar hee, die grote dingen …

9 februari “Behaal je Reiki certificaat in 1 dag!”

Altijd al willen weten hoe jij met reiki jezelf en anderen kan helen? Wil jij verdieping maken in jezelf om dit uiteindelijk te kunnen delen met anderen? Dan is deze cursus echt iets voor jou! Zaterdag 9 februari 2019 start een gloednieuwe reiki cursus waarin jij, op een simpele manier, kan ervaren wat reiki precies is. De cursus geeft je de juiste handvatten en tools om reiki op jezelf en anderen toe te passen. Heb jij een bloeiende praktijk waarin jij reiki wilt geven? Of wil je het juist leren om op jezelf toe te passen? Dan zit je in mijn reiki cursus op de goede plek! Wat reiki voor mij betekent? Ik merkte dat ik niet in balans was. Ik voelde mij geestelijk moe en lichamelijk kon ik niet veel doen. De energie stroomde niet in mijn lichaam. Ik had daarnaast veel last van stress en slapeloosheid. Totdat ik een reiki cursus deed. Deze simpele, effectieve manier gaf mij weer energie in het leven! Het uitoefenen van reiki is inmiddels al enige tijd een …

Lezing “Van Wonden naar Wonderen”, Annelies Spaargaren, 7 april

Over Annelies Spaargaren Ze schreef als paragnostisch- en regressietherapeut, het boek “Van Wonden naar Wonderen” over onder meer 26 grondtrauma’s en 30 oerwonden die ten grondslag kunnen liggen aan zowel psychische als lichamelijke klachten.Het boek is een weerslag van de ontdekkingen die zij opdeed in haar praktijk Eye-Openers. In haar lezingen laat Annelies Spaargaren zien hoe een probleem waar je worstelt, het begin kan zijn van een veranderingsproces.De bedoeling hiervan is je in contact te brengen met de wijsheid van je ziel, je innerlijk weten:dat wat aan je deur klopt heeft je iets te vertellen en nodigt je uit met andere ogen tegen dat waar je mee worstelt in je leven aan te kijken. Wil je weten wat de dieperliggende oorzaak is van iet waar je mee worstelt?Verlang je naar bevrijding en meer vervulling in je leven?Ben je benieuwd welk trauma van jou zou kunnen zijn en wat Annelies je kan leren wat de kracht hiervan is?Wil je weten hoe je deze inzichten in je leven kan gebruiken?Kom dan naar één van deze bijzonder boeiende …

Femine Yoga Haarlem

Feminine Yoga, 16 juni

Feminine Yoga | speciaal voor vrouwen – 16 juni (4 x op zondagavond) Feminine Yoga lessen zijn alleen voor vrouwen, want ze zijn volledig afgestemd op de bouw en de behoeften van het vrouwelijk lichaam en de vrouwelijke energie. Daarnaast is deze gelinkt met de maanfasen. Waarom eigenlijk Feminine Yoga?Je zou het niet zeggen als je een doorsnee studio binnenstapt, maar yoga zoals wij die kennen is nooit bedoeld geweest voor vrouwen. De Yoga Sutra’s, opgetekend door Patanjali  rond 2500 voor Christus, gaan uit van een oefenpraktijk voor de lichamen van celibataire mannen:  vrouwen waren voor yogi’s  vooral onrein en dienden vermeden te worden. Mogelijk bestonden er in het oude India wel degelijk oefenpraktijken voor vrouwen, maar dan zijn die niet opgetekend of bewaard gebleven. Veel Yoga oefeningen niet geschikt voor vrouwelijk lichaamVeel yoga oefeningen zijn niet zo geschikt voor de lichaamsbouw van vrouwen: om zwangerschap en bevalling mogelijk te maken hebben we een breder bekken en lossere gewrichtsbanden dan mannen. Dat betekent ook dat vrouwen sneller de potentiële nadelen van yoga ondervinden als we …

Training zelfcompassie, start 18 maart 2019

Zou je ook graag steviger in je schoenen willen staan tijdens moeilijke momenten? Stel: een goede vriend of vriendin krijgt een slecht bericht van het werk en voelt zich ellendig. Hoe reageer jij dan? Waarschijnlijk bied je een luisterend oor, toon je medeleven of geef je een knuffel. Toch? Stel nu dat jij in dezelfde situatie terecht komt. Wat zeg je dan tegen jezelf? Waarschijnlijk ben je streng en misschien heb je veel kritiek op jezelf. Herkenbaar? En wat is het effect? Wat is (zelf)compassie? Compassie leert moeilijke ervaringen onder ogen zien, zodat je er makkelijker mee kunt omgaan. In plaats van te oordelen en jezelf te bekritiseren voor allerlei tekortkomingen, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent voor wie je bent. Vanuit deze accepterende houding kan je anders reageren op stress, negatieve gedachten en gevoelens. Zelfcompassie vergroot je lichamelijke en emotionele veerkracht De meerwaarde van zelfcompassie Het is wetenschappelijk bewezen dat het ontwikkelen van zelfcompassie bijdraagt aan het opbouwen van zelfvertrouwen en veerkracht. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan naar deze film https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=IvtZBUSplr4 Ontwikkelen …

Chi Neng Qigong, start 25 maart

Wil jij beter in contact komen met jezelf? Liever zijn voor jouw lichaam en jouw gedachten, je geest? Doe dan mee met deze cursus. Wat gaan we doen?In een serie van 10 lessen leer je eeuwen oude Chinese oefeningen waardoor je een betere relatie krijgt met je lichaam. Om de lessen persoonlijk te houden met voldoende aandacht voor iedereen is er plek voor maximaal 8 deelnemers. De cursus is inclusief een reader met achtergrond informatie en een audio download. Wie wilt kan vanaf de eerste les gelijk zelfstandig thuis aan de slag. Start, tijden, locatie De cursus is van 25 maart t/m 27 mei op de maandagavond van 19.30 – 21.00. Jouw investering in jezelf: €165. Locatie: HOF20, Begijnhof 20, 2011 HE Haarlem P.S. Wil je al eerder beginnen met Chi Neng Qigong? Dat kan!Er zijn lessen van januari t/m mei. Doe je mee met alle lessen dan krijg je een leuke korting! De prijs is dan €295 voor 20 lessen i.p.v. €330! Meer weten over Chi Neng Qigong? Neem een kijkje op: https://www.cnqhaarlem.nl

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start 29 maart

Kom je ook vaak tijd te kort in je leven met kinderen, een zware baan en ook nog een druk sociaal leven? Hoe zorg je voor meer “Me-time” zonder de balans kwijt te raken? In een 8-weekse mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een training dat induikt in  o.a. je stresspatronen, je denkmanieren en geeft je tools en handvatten voor gedragsverandering. Nieuwsgierig? -Lees hieronder meer of bel op voor een vrijblijvend informatiegesprek. Wat is Mindfulness? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen. WERKWIJZE De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen …