Latest Posts

HOF2O is ‘Out of Office’ vanaf 10 juli t/m 9 augustus

Huurverzoeken t/m 7 juli indienen
Vragen over verhuur, tarieven, rondleidingen etc. kunnen wij tot 7 juli in behandeling nemen en verzorgen. Aanvragen die later binnen komen, zullen wij in de week van 10 augustus oppakken.

Hier vindt je alvast informatie over verhuur

Het HOF20 bestuur is op vakantie unplugged
Dat wil zeggen dat we in deze periode op

  • geen e-mails reageren,
  • geen what’s app,
  • geen SMS, 
  • geen telefoon,
  • geen Facebook
  • geen website updaten.
  • geen huuraanvragen behandelen.

We gaan dus volledig unplugged en zullen volop genieten van onze vakanties.
Vanaf 10 augustus staan we weer graag ter beschikking.


Wie zit in het HOF20 bestuur
Het HOF20-bestuursteam bestaat uit Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Van links: Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Richtlijnen COVID-19/Coronavirus

Beste bezoeker van HOF20,
Het COVID-19/Coronavirus verspreidt zich over de wereld.
Wij hopen oprecht dat het goed gaat met jou en de mensen die je lief hebt. 
Wij, binnen HOF20,  volgen de protocollen/richtlijnen van het RIVM en de GGD.  

Vanaf 1 juni mogen sommige groepsactiviteiten in HOF20 weer starten.
Enkele lessen worden online aangeboden.
Check hiervoor deze website.


We vragen je om niet naar HOF20 te komen als je voldoet aan een van de volgende criteria:

  • Ben je in contact geweest met iemand die ziek is met COVID-19 in de afgelopen dagen
  • Ben je verkouden
  • Heb je koorts en luchtwegklachten (zoals hoesten of kortademigheid)
  • Verminderde weerstand

Verder:

Fijn dat je in ons pand bent. Om gezond te zijn en te blijven vragen wij van jou het volgende:

  • Na binnenkomst meteen je handen met de aanwezige bacteriële gel schoonmaken
  • Neem de 1,5 meter afstand zoveel mogelijk in acht, dus ook bij binnenkomst en verlaten van het pand. Geef elkaar de tijd en ruimte
  • Neem, indien van toepassing, zoveel mogelijk je eigen (yoga)matje mee of een (hand)doek waarop je kan liggen. Maak na gebruik van een HOF20 matje deze schoon met de aanwezige schoonmaakspray
  • Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet. In geval van gebruik van het HOF20 toilet gelden de volgende regels:
    • Maximaal 1 persoon in de toiletruimte
    • Spoel het toilet door met gesloten deksel
    • Maak gebruik van de aanwezige toiletreinigerdoekjes
    • Was je handen en wrijf de zeep ten minste 20 seconden in.

Warme groet namens het team van HOF20, Alexandra, Karina, Diana Jaap en Anja.

Voor vragen/opmerkingen kan je ons bereiken op 023 2052061 of info@hof20.nl

Voor een coronatest bel 0800-1351

Rustige werkruimte te huur in HOF20 tijdens coronacrisis

Speciaal Corona-tarief: €28,- /dagdeel

Heb je behoefte aan een rustige werkruimte voor meer concentratie (zonder kids, hond, kat of andere onderbrekingen etc.) of heb je gewoon een ruimere kamer nodig voor meer bewegingsvrijheid (denk aan het streamen van je gehele lichaam voor bepaalde oefeningen).
Of een plek met een sterke internetverbinding?

Dan ben je bij HOF20 in het centrum van Haarlem op de juiste plek.

Wij hebben 4 ruime kamers die wij als werkplekken voor 1 persoon per kamer ter beschikking stellen:

  • Iedere ruimte is voorzien van een bureautafel en stoel.
  • Een sterke internetverbinding voor je eigen streaming-sessies.
  • Keuken met koelkast en fornuis is aanwezig.
  • Je mag gebruik maken van onze ruime selectie aan koffie en thee.
  • Tijdens je pauzes kunnen je lekker in onze groene binnentuin van de zon genieten.
  • Bezetting per kamer 1 persoon.

Tijdens de lock-down hanteren we een “speciaal werkplek verhuurtarief”:  

Tarief: €28,- / per dagdeel  incl. BTW. (Een dagdeel =4 uren)

De minimale afname is 1 dagdeel (4 aaneengesloten uren)

Indeling Dagdeeltijden:

Ochtend-dagdeel: 9.00 uur – 13.00 uur

Middag-dagdeel: 13.00 uur – 17.00 uur

Algemene voorwaarden:

  • Na binnenkomst meteen handen wassen.
  • Neem zelf ook ontsmettingsspray of doekjes mee.
  • Na gebruik van de ruimtes veeg je alle oppervlakken of voorwerpen af die je aangeraakt hebt.
  • Je laat de kamer netjes opgeruimd en schoon geveegd achter (zonder koffievlekken en kruimels op meubilair).
  • Je houdt je strikt aan de algemene regels van de RIVM m.b.t. afstand en hygiëne.

MEER INFORMATIE
Neem contact op met ons voor meer informatie: info@HOF20.nl of bel 023 205 20 61.

Introductie iRest yoga nidra Live Online zaterdagochtend 4 april.

Last van drukte en stress?

Ervaar hoe je jezelf kan helpen met stress om te gaan door te verwelkomen wat er is.

iRest Yoga Nidra werkt met eenvoudige meditatie technieken, en wordt liggend gedaan.

Met iRest Yoga Nidra:

*Leer je je lichaam bewust te ontspannen
*Kalmeer je je zenuwstelsel
*Kom je in contact met je intuïtie
*Neem je écht even tijd voor jezelf

Op 4 april is er een introductieles voor de 3 weekse cursus iRest die op 8 april start.

Live Online te volgen.
09.30 – 11.00

De 3 weekse training is voor iedereen die 1 dagdeel in de week diep wil ontspannen en wil leren omgaan met stress.

Reserveer hier direct jouw plaats voor deze les.

Meer informatie: http://ontdek-yoga.nl/irest-yoga-nidra-training/

Neem gerust contact op met iRest docent Diana Aben als je vragen hebt.
diana@ontdek-yoga.nl
06 16646411

Gratis online lezing Overgang en Stress 23 april

We zitten in een gekke tijd en zonder daar verder veel op in te gaan vallen toch een paar dingen op. Allereerst dat men weinig over de overgang praat, deelt, enz omdat het nu niet het ergste is dat er is. En dat klopt ook zeker. Want natuurlijk zijn we blij dat we gezond zijn en dat wij niet in het ziekenhuis liggen met corona.

Maar aan de andere kant zitten we nu allemaal thuis. Alleen, met je partner of met het hele gezin. En velen van ons maken zich zorgen om familieleden en over de hele toestand. Daarnaast houden veel vrouwen vaak vele ballen in de lucht.

Ze werken thuis of in de zorg, ze doen grotendeels het huishouden, helpen de kinderen, enz. En sommige zijn single en wonen alleen en vliegen daar tegen de muren op, anderen leven samen met hun partner en 24 uur bij elkaar is gewoon anders …..en weet je….dan is het niet fijn als je ook nog last hebt van de overgang. Het is niet het einde van de wereld, maar het helpt niet, laten we het zo zeggen.

Dus vandaar deze actie om een gratis lezing te geven. Om jullie te vertellen over de overgang, over stress en over de invloed ervan op de overgang.

Daarnaast wil ik je wat tools geven die je in deze gekke periode thuis kunt toepassen. Wat tips, simpele oefeningen en uitleg waar jij direct iets mee kunt. Dus gun jezelf dit moment en je zult er op andere momenten profijt van hebben.

De lezing gaat via zoom. En als je daar nog nooit mee gewerkt hebt; no problem, ik leg je in de mail uit hoe het werkt. Geef jezelf op door een mail te sturen naar karina@eerstehulpbijovergang.nl en ik stuur je de zoomlink.

Praktische informatie:

Minder Stress?! Start met de interactieve online mindfulness training op 8 mei

Online werken, beeldbellen, de kinderen thuis en geen mogelijkheid om naar vrienden en familie te gaan in deze bijzondere COVID-19 periode. Mag ik tijd voor mezelf nemen? Kan ik anders met deze stress omgaan? Wellicht kan een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) handvatten en antwoorden geven.

Ja, eenvoudig vanuit je huis. Inmiddels zijn we bekwaam met de snufjes van live streaming technieken en maken de lessen afwisselend en interactief. Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij onze fysieke bijeenkomsten.

ERVARINGEN LIVE STREAMING
Onze deelnemers beoordelen de actueel lopende live streaming lessen positief en zijn aangenaam verrast hoe goed alles via beeldscherm werkt.

WAT HEB JE NODIG
– Een goede internetverbinding
– Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties

Daarvoor krijg je
♦8 lessen van gemiddeld 1,5 – 2 uur via live streaming
♦Incl. deelname bij een stiltedag-retraite (ca. 3,5- 4uur)
♦Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min)
♦Oefenmateriaal (Meditaties & Werkboek)
♦Begeleiding gedurende 8 weken
♦Groepsgrootte: max. 6 – 8 (zo krijgt iedereen persoonlijke aandacht)

WERKWIJZE
Wij, als trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem, staan bekend om onze nuchtere en heldere aanpak. Wij werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. En, staan net als jullie, voor soortgelijke uitdagingen en vragen die nu op ons afkomen. Mindfulness blijkt ook nu steun, houvast en kalmte te geven.

Meer informatie over mindfulness zie onderstaand artikel ‘Tem de Aap’ (Angela Koolmees)

Tem de aap

ALLE trainingen STARTEN!
Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!

Online interactieve training start op 24 april 2020
Tijd: 9.00 – 11.00 uur op vrijdagochtend
Data: 8, 15, 21 en 29 mei, 5, 12, 19 en 26 juni, stiltedagdeel op 3 juli 2020
Werkwijze: Online interactieve groepsles
Prijs: € 345,00 incl. syllabus en stilte-dagdeel
Trainer: Anja Kwaks (06 43993027)

AANMELDEN:

anja.kwaks@hof20.nl of via:
www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Volg nu een Mindfulnesscursus via live streaming, start 6 mei

Wilde je altijd een 8-weekse Mindfulness cursus volgen, maar je kwam er niet aan toe. Dan is dit je kans!
Volg nu een interactieve cursus, live vanuit je huiskamer. Onze docenten zijn inmiddels bekwaam met de snufjes van live streaming technieken en maken de lessen afwisselend en lekker interactief. Eenrichtingsverkeer qua communicatie is voor onze trainers een absolute ‘no go’.
Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij onze fysieke bijeenkomsten.

WAT IS MINDFULNESS?
Het is officieel een stress reductie training waarbij je inzichten krijgt in je automatisch reacties, je overtuigingen, oordelen of denkpatronen. Hierdoor ben je in staat stressprikkels beter op te vangen. Je bent bewuster en je krijgt meer controle over je acties en/of het hanteren van stressfactoren. Je leert enerzijds te ontstressen, en anderzijds ook meer te genieten.

ERVARINGEN LIVE STREAMING
Onze deelnemers beoordelen de actueel lopende live streaming lessen met een dikke duim naar boven. Ze zijn tevens nogal positief verrast hoe goed alles via beeldscherm werkt. Zo goed zelf dat we er zeker van zijn, deze live streaming cursussen ook in toekomst aan te bieden.

WAT HEB JE NODIG
– Een goede internetverbinding
– Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties

TARIEF € 345,- (€ 480* indien werkgever betaald )

Daarvoor krijg je
 8 lessen van gemiddeld 1,5 – 2 uur via live streaming
 Incl. deelname bij een stiltedag-retraite (ca. 3,5- 4uur)
 Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min)
 Oefenmateriaal (audio’s met meditaties & Werkboek)
 Begeleiding gedurende 8 weken
 Groepsgrootte: max. 8 (zo krijgt iedereen persoonlijke aandacht)

TRAININGSTART
START: 6 mei / 8 x op woensdagavond 19.30-21.30 uur
Lesdata: 6, 13, 20, 27 mei | 3, 10, 17, 24 juni |
Docent: Alexandra Pils (gecertificeerd, cat. 1 lid VMBN).
Tarief € 345,- (€ 480* indien werkgever betaald

MEER INFORMATIE
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/live-streaming-mindfulness-cursus.html

Kijk ook op www.MindfulnessCentrumHaarlem.nl

INSCHRIJVEN

[recaptcha]

Interactieve online Training zelfcompassie, start 11 mei 2020

Graag wil ik je uitnodigen voor de interactieve online training zelfcompassie.  Wil je ook graag steviger in je schoenen staan tijdens deze bijzondere en misschien ook moeilijke periode? Stel: een goede vriend of vriendin krijgt een slecht bericht van het werk of privé en voelt zich ellendig. Hoe reageer jij dan? Waarschijnlijk bied je een luisterend oor, toon je medeleven of geef je een digitale knuffel. Toch?
Stel nu dat jij in dezelfde situatie terecht komt. Wat zeg je dan tegen jezelf? Waarschijnlijk ben je streng en wie weet heb je veel kritiek op jezelf. Herkenbaar? En wat is het effect?

Wat is (zelf)compassie?
Compassie leert je om moeilijke ervaringen onder ogen te zien, zodat je er kalmer mee kunt omgaan. In plaats van te oordelen en jezelf te bekritiseren, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent voor wie je bent. Vanuit deze accepterende houding kan je anders reageren op stress, negatieve gedachten en gevoelens. Zelfcompassie vergroot je lichamelijke en emotionele veerkracht

De meerwaarde van zelfcompassie
Het is wetenschappelijk bewezen dat het ontwikkelen van zelfcompassie bijdraagt aan het opbouwen van zelfvertrouwen en veerkracht. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan naar deze film https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=IvtZBUSplr4

Ontwikkelen van Zelfcompassie gedurende 6 avonden
Datum: Maandagavond: 11, 18 en 25 mei, 1, 8 en 22 juni 2020 van 19.30h  tot 21.30h

Online en ja, eenvoudig vanuit je huis. Inmiddels zijn de snufjes van live streaming technieken voor velen van ons bekend. Ik maak de lessen afwisselend en interactief. Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij de fysieke bijeenkomsten.

Wat heb je nodig 
– Een goede internetverbinding
– Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties

Informatie: anja.kwaks@hof20.nl of bel 06 43993027
Trainer: Anja Kwaks
Tarief: € 195,-

Informatie of aanmelden

Uw naam (verplicht)

Uw e-mail (verplicht)

Telefoonnummer

[recaptcha]


Workshop (familie) opstellingen, voorlopig op 30 augustus

Hoe staan we in ons leven nu we meer op onszelf zijn aangewezen en ook solidair met onze omgeving? Welke dynamieken worden meer zichtbaar of zijn juist in beweging? Deze vragen of vragen over je gezondheid, werk, een terugkerende eigenschap die je belemmert, je familie, relatie of iets anders zijn welkom in de workshop. Een familie of organisatieopstelling, zijn werkvormen in het systemisch werk. Een opstelling maakt complexe zaken inzichtelijk, waardoor je weer een stapje richting verandering, inzicht of acceptatie kunt maken.

Opstellingen-werk is een manier om te kijken naar patronen die soms generaties lang in je familie of een ander systeem bijvoorbeeld jouw werkomgeving zitten. Daar kun je nu nog last van hebben. Na het zien van deze patronen, kun je een stapje maken naar een oplossing. Of meer rust vinden, een andere kijk op jouw leven.

Zondagmiddag 30 augustus begeleid ik, Anja Kwaks opstellingen met zelf ingebrachte vragen. De middag is van 13.30 tot 16.30 uur.

Heb je interesse of vragen? Bel mij 06-43993027 / 023-2052061.

Het adres is Begijnhof 20 in Haarlem, de zaal is open vanaf 13.15 uur

Aanmelden bij Anja Kwaks 06 43993027 of mail naar  anja.kwaks@hof20.nl

Kosten voor de workshop zijn 45,- inclusief koffie en thee

Yoga Haarlem

Live Online Meditatieve Yoga – Overzicht van lessen en workshops

Juist in deze onrustige tijd kan yoga en meditatie voor rust en stabiliteit zorgen. Een deel van ons aanbod bieden wij live online aan.
Via een online programma (meestal Zoom) kan je live meedoen met je les naar keuze.

Yoga helpt je te focussen en te ontspannen. Sterker en soepeler te worden. Het helpt je om stevig op je voeten te staan, en lekker in je vel te komen. Naar binnen te keren en je blik te verruimen. Er is in deze lessen veel aandacht voor ontspanning en meditatie.

Live online: Woensdagochtend 09.30 – 11.00 iRest yoga nidra bij Diana
(Donderdagochtend Stilte Meditatie i.s.m. Stadsklooster 09.00 – 09.25)
Live online: Donderdagavond 18.00 – 19.30 Easy Yoga  bij Diana
Live online: Donderdagavond 20.00 – 21.30 Restorative Yoga Nidra bij Diana

Een losse workshop?
Lees  meer de over populaire ‘Restorative en Yoga Nidra workshop op de zaterdagmiddag (nieuwe data volgen t.z.t.)

En wat dacht je van Lachyoga?
Ervaar de ontlading en ontspanning van lachen!
Een lachyogasessie kan op maat ook live online geboekt worden!


Prijzen
Live online Easy Yoga en Restorative Yoga/  Yoga Nidra
1 Losse live online les voor € 10,-.

Live online iRest  cursus (3 weken)
Ontdek in 3 weken de verschillende lagen van ontspanning en diepe stilte.
Op een systematische manier naar diepe ontspanning met liggende meditatie oefeningen.
3 Weken 115,-, inclusief 1 privé sessie t.w.v. 75,-.
Volgende cursus start 4 april 2020.

(Of volg een Yoga Nidra dag, daar wordt iRest ook uitgebreid behandeld.)
Trainster: iRest docente Diana Aben.

[recaptcha]

Ontspanning

Ontspanning

Laat weten als je komt via email of bel 06 16646411 voor meer informatie.

447