HOF20-vitale mensen, vitale organisaties

Ervaar diepe rust tijdens deze Mini-retraite.

Restorative Yoga en Yoga Nidra tijdens 1 middag; meer ontspanning kan je niet krijgen.

Diepe rust en stilte voor jou.
Even helemaal bijkomen en uitrusten.
Voelen wat er werkelijk toe doet.
Waar lekt jouw energie van weg, en waar krijg jij energie van?

Met Restorative Yoga, Yoga Nidra en veel bezinning.

Eerst rusten in wij heerlijke ondersteunde houdingen zodat je diep kan ontspannen.
Echt de tijd kunnen nemen om diep te voelen wat er op dat moment is.

We sluiten de middag af met een Yoga Nidra sessie, een liggende begeleide meditatie naar je eigen diepe stilte toe.

Iedereen kan meedoen met deze zeer ontspannen middag.
Ook als je een blessure hebt, of echt heel moe bent.

Restorative Yoga & Yoga Nidra is fijn als je:

• Ruimte voor jezelf nodig hebt;
• Uitgeput bent door stress en-of slaaptekort;
• Herstellende bent van ziekte, operatie en/of chemokuur;
• Moeite hebt met echt te ontspannen;
• Een burn out hebt, of herstellende bent daarvan;
• Hormonale disbalans voelt;
• Last hebt van PMS/Menstruele problemen

14.00-17.00
(inloop 13.45)

Docent: Diana Aben
Bijdrage: € 35,- , kom samen voor slechts 65,-.

Je kan je inschrijven via ontdek-yoga.nl

Het leven kan soms zwaar zijn.
iRest kan helpen.

-Je rent maar door iedere dag….er moet zoveel
-Je gaat maar door als je eenmaal bezig bent
-Je neemt pas rust als er allerlei taken gedaan zijn
-Je komt er niet aan toe om even niets te doen
-Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt
-Waarom zou ik rust nemen, daarna moet alles alsnog gebeuren
-Je bent vaak prikkelbaar richting je gezin/dierbaren
-Je hebt soms last van slaapproblemen
-Je zou wel willen mediteren, maar weet niet hoe.

iRest is een toegankelijke en makkelijk toe te passen liggende meditatie, gebaseerd op de principes van Yoga Nidra.

iRest is wetenschappelijk onderbouwd.
Het verbeterd gezondheid en genezing bij vele mensen; waaronder mensen die last hebben van PTSD, chronische pijn, slaapproblemen, stress, depressie en angsten.

Het is uiteindelijk een moeiteloze manier van zijn, door diep te verwelkomen wat er is.

Mensen ervaren door iRest:

•   Minder stress, spanning en onrust

•   Minder slaapproblemen

•   Verbetering van persoonlijke relaties

•   Verhoogd energie niveau

•   Meer controle over hun leven

•   Meer zelfvertrouwen en plezier

•   Groter gevoel van welzijn en rust

Deze cursus bestaat uit:

-4  Heerlijke lessen met uitleg, uitwisseling
en een iRest sessie waarin je diep kan ontspannen.
-1 Privé-sessie (t.w.v. 75,-) om te onderzoeken wat er in jou leeft.
-Inclusief een uitgebreid werkboek  met achtergrond en oefeningen.
-Na iedere les krijg je de iRest meditatie van de les als audio bestand toegestuurd voor privé gebruik.

Live in HOF20, Haarlem, en ook online via Zoom te volgen.

Data cursus:
Woensdagen 16.00-17.30 14/2, 28/2, 6/3, 13/3.

-Je kan de lessen altijd later nog terugkijken tijdens de duur van de cursus.
-Je kan direct vragen stellen, er is uitwisseling, het is dus echt een LIVE les.
-Het enige wat jij nodig hebt is een goedwerkende computer/laptop/telefoon.
-Je wordt gevraagd om tussen de lessen door dagelijks rust te nemen met een iRest yoga nidra audio.

-Maximum aantal deelnemers cursus: 10.
Ik wil genoeg aandacht kunnen geven aan iedereen.

“De Cursus Rust bij Diana is een rustpunt in mijn week. “
Margot van Wolveren.

Inclusief:
–Privésessie t.w.v. 75,-, (Online)
-4 Unieke meditatie audio’s van de meditaties tijdens de lessen
-Nederlandstalige reader (digitaal) t.w.v. 15,-
-Extra: drie Bonus audio’s zodat je beter kan slapen t.w.v. 25,-.

Deze cursus wordt gegeven door gecertificeerd iRest docent Diana Aben. 

Lees hier meer, inclusief veelgestelde vragen.

Vragen? Stuur een mail naar diana@ontdek-yoga.nl.

“De online iRest cursus bij Diana is een rustpunt in mijn week.
Het is heel fijn om vanuit mijn vertrouwde omgeving de lessen te kunnen volgen, terwijl het aan diepgang en verbinding (ook met de andere deelnemers!) niet ontbreekt.
Diana stemt de yoga nidra meditaties af op de groep en maakt opnames om door de week heen mee te kunnen oefenen. 

De afgelopen weken heb ik Diana leren kennen als een warme, liefdevolle en kundige docente bij wie ik me al snel op mijn gemak voelde.
Elke les realiseer ik me opnieuw wat de kracht is van het verwelkomen van alles wat er is: ik kan weer ontspannen.

Ik vind in mezelf een rust die lost staat van wat ik verder ervaar en die ik altijd terug kan vinden.”

Margot van Wolferen

De zomer loopt ten einde. Wie weet wacht ons nog een fijne nazomer met veel licht. Een mooi moment om vaker stil te staan en niet direct door te rennen. Hoe ben je omgegaan of ga je om met alle ontwikkelingen en nieuwe mogelijkheden? Ervaar je stress, spanning of juist positieve uitdagingen die veel van je vragen?
Het zijn hectische tijden om ons heen. Je neemt je voor om kalmer te reageren, niet teveel de buitenwereld je stemming laten bepalen, meer tijd voor jezelf te nemen en oog te houden voor alle andere aspecten waar je leven ook uit bestaat. Het vinden van de juiste afstemming tussen werk en privé, af en toe een wandeling, ritme in je werkbelasting vinden met het deels online en fysiek werken. Of een weg vinden in een veranderende levensfases, of simpelweg even niks hoeven.

Alleen, het is soms lastig om dit voor elkaar te krijgen. Patronen zijn aanwezig. Voorbereiden, die bellen, dit regelen, vroeger deed ik zus en zo, en, en en… voordat je er erg in hebt, ervaar je toch veel stress en onrust. Herkenbaar?

Hoe creëer je kalmte en overzicht? Hier en daar acceptatie in alles wat er wel of niet is? Probeer eens een 8-weekse mindfulness training (MBSR).

WERKWIJZE
De trainers van Hof20 en het Mindfulness Centrum Haarlem staan ​​bekend om hun nuchtere en niet zweverige aanpak en combineren dit met de ruime werk en levens,- ervaring die zij hebben. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk ook bewezen is.

DE TRAINING

•  De MBSR training bestaat ​​uit 8 bijeenkomsten van ruim 2/2.5 uur en één stiltedagdeel.
•  Vooraf is een vrijblijvende intake /kennismakingsgesprek met de trainer.
•  Cursisten ontvangen oefenmateriaal.
• Aantal deelnemers per groep: maximaal 8

De trainingen vanaf 2 deelnemers!
Wil hanteren een minimum aantal van twee deelnemers, een individueel traject is ook bespreekbaar! 

TRAINING start op 15 september 2023
Tijd: 9.15 – 11.30 uur (8 x  op vrijdagochtend), inloop vanaf 9.00 uur
Lesdata: 15, 22, 29 sept./ 6, 13, 20, xx okt. /3, 10, 17 nov 2023

xx= geen les i.v.m. herfstavakantie

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum.
Prijs: € 395,00 incl. materiaal en stiltedagdeel/  €595,- excl. btw indien vergoed door werkgever.

Veel ziektekostenverzekeraars vergoeden (een deel) van de kosten. Informeer bij uw verzekeraar.

Ik sta bij de VMBN beroepsvereniging geregistreerd als categorie 1 trainer (20191392)
Trainer: Anja Kwaks

MEER INFORMATIE

mail naar anja.kwaks@xs4all.nl, bellen kan ook bellen naar 06 43993027, of kijk op
www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Wil je zelf shiatsu leren? Dat kan nu in  5, voor iedereen,  toegankelijke lessen. Je leert hoe je shiatsu kan toepassen op jezelf door middel van zelfmassage en meridiaanstrekkingen (do-in)  en hoe je shiatsu aan iemand anders kan geven. Shiatsu zorgt ervoor dat je meer ontspannen wordt en beter in je vel gaat zitten. Je energie gaat stromen en je voelt je vitaler en gezonder. Hierdoor kan shiatsu helpen bij het verminderen van fysieke en emotionele (stress)klachten.

Shiatsu kan door iedereen geleerd worden. Je hoeft niet speciaal lenig, jong of fit te zijn om shiatsu op jezelf toe te passen of om het te kunnen geven aan iemand anders. Daarnaast wordt shiatsu op de kleding gegeven. Deze eeuwenoude Japanse techniek om gezond en vitaal te worden & te blijven is zo toegankelijk voor iedereen. Nb: omdat shiatsu op de grond wordt gegeven is het wel nodig dat je een tijdje op je knieen kan zitten tijdens de cursus.

Wat leer je in deze cursus?:

• je kan vrienden en familie een ontspannen shiatsu massage geven.
• je leert over de Oosterse achtergronden van shiatsu
• je kent globaal de loop van de meridianen
• je leert een aantal belangrijke accupunctuurpunten en hun werking
• je weet hoe je de shiatsutechnieken (zelfmassage en meridiaanstrekkingen) op jezelf kunt toepassen.

Opbouw van de shiatsucursus

De cursus bestaat uit 5 lessen van 2,5 uur. In elke les staat een van de 5 elementen centraal die ten grondslag liggen aan het oosterse denken over energie en gezondheid: water, hout, vuur, aarde en metaal. Elk element is gekoppeld aan een paar meridianen die elk een eigen effect hebben op je energiebalans. Je leert de loop van de meridianen en technieken hoe je deze kan behandelen, bij jezelf en bij de ander. Na elke les krijg je oefeningen mee die je thuis kan doen/uitproberen.

Praktische info:

De cursus start op 1 november 2023 en bestaat uit 5 opeenvolgende woensdagavonden van 19.30 tot 22.00 uur. De cursus wordt gegeven door Jaap Storteboom, shiatsutherapeut en trainer/coach bij HOF20. De kosten van de cursus bedragen € 125 pp.  Aanmelden voor de cursus kan via een mailtje naar jaap.storteboom@hof20.nl.

Kijk voor meer informatie over shiatsu en de mogelijkheid tot individuele behandelingen die in aanmerking komen voor een bijdrage uit de aanvullende ziektekostenverzekering op www.stoshi.nl.

Locatie HOF20

De shiatsucursus  wordt gegeven in HOF20,  Begijnhof 20 in het centrum van Haarlem. HOF20 is goed bereikbaar met openbaar vervoer (trein-, busstation zijn op loopafstand) en met de auto (parkeergarage De Appelaar is om de hoek).

Aanmelden

Verras jezelf en/of je partner, kind, vriend(in) door op een ontspannen wijze in  slechts 5 lessen shiatsu te leren. Meld je nu aan, wacht niet te lang want het aantal deelnemers is beperkt tot maximaal 10 personen.   

Save

Save

Save